6 Aktivitas Sederhana yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung, Bisa Rajin Kamu Lakukan!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 12 Dec 2024 - 11:24

Beberapa aktivitas sederhana ini ternyata bisa meningkatkan kesehatan jantung sehingga kamu lakukan secara mandiri--Sumber: Freepik

2. Hindari kebiasaan duduk terlalu lama

Duduk dalam waktu lama diketahui meningkatkan kemungkinan terjadinya penggumpalan darah, yang dapat memperburuk sirkulasi darah tubuh.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko trigliserida, lingkar pinggang, dan kolesterol total.

Oleh karena itu, masyarakat disarankan untuk menghindari duduk terlalu lama demi menjaga kesehatan jantung secara umum.

3. Istirahat yang cukup

Menjaga kesehatan jantung secara umum juga dapat dibantu dengan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.

Karena kurang tidur dapat menyebabkan hipertensi, atau peningkatan tekanan darah. Akibatnya, risiko penyakit jantung mungkin meningkat.

Selain itu, diabetes dan obesitas merupakan faktor risiko penyakit jantung yang dapat dihindari dengan tidur yang cukup.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres jangka panjang meningkatkan tekanan darah dan faktor risiko penyakit jantung lainnya. terutama jika dikelola dengan cara yang tidak sehat dan tidak tepat.

6 aktivitas sederhana yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, bisa rajin kamu lakukan!                            koranpalpres.com - pilihan gaya hidup memiliki dampak yang lebih besar terhadap kesehatan jantung dibandingkan masalah keturunan.
artinya, kita bisa mulai mengupayakan kesehatan jantung sejak usia muda.
bahkan dengan aktivitas yang mudah. meningkatkan kesehatan jantung dapat dicapai melalui sejumlah olahraga mudah. yuk, simak daftarnya di bawah ini!
1. pertahankan berat badan yang sehat
baca juga:wah! ada layanan kesehatan di perbatasan ri-png, siapa sasarannya?
baca juga:kolaborasi dengan balai kekarantinaan kesehatan, pelabuhan boom baru raih penghargaan pbus 2024
risiko penyakit jantung dapat meningkat karena kelebihan berat badan. sebab kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes, apnea, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
oleh karena itu, di manakah hubungannya?
menambah berat badan dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya. 
plak di arteri bisa disebabkan oleh kadar kolesterol yang tinggi dan jahat sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:3 langkah cek tagihan bpjs kesehatan, mudah dan praktis, ikuti caranya disini
baca juga:prediksi shio naga di tahun ular kayu 2025: cinta, karier dan kesehatan bakalan penuh warna!
namun, obesitas biasanya menjadi penyebab apnea. masalah kesehatan jantung terkait dengan kelainan yang disebut apnea, yang menyebabkan gangguan pernapasan saat anda tidur.
demikian yang diambil dari website kementerian kesehatan.
2. hindari kebiasaan duduk terlalu lama
duduk dalam waktu lama diketahui meningkatkan kemungkinan terjadinya penggumpalan darah, yang dapat memperburuk sirkulasi darah tubuh. 
baca juga:peduli terhadap kesehatan, dwp palembang gelar donor darah hingga pemeriksaan iva gratis 
baca juga:ternyata kai divre iii palembang miliki layanan klinik kesehatan tidak hanya untuk pekerja, ini buktinya
selain itu, penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko trigliserida, lingkar pinggang, dan kolesterol total. 
oleh karena itu, masyarakat disarankan untuk menghindari duduk terlalu lama demi menjaga kesehatan jantung secara umum.
3. istirahat yang cukup
menjaga kesehatan jantung secara umum juga dapat dibantu dengan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.
baca juga:ada pengambilan data kesehatan mental polisi di mapolda sumsel, apa tujuannya?
baca juga:ramalan shio ayam hari ini: bintang cinta kamu berkedip, karier melesat, kesehatan perlu perhatian, brossist
karena kurang tidur dapat menyebabkan hipertensi, atau peningkatan tekanan darah. akibatnya, risiko penyakit jantung mungkin meningkat. 
selain itu, diabetes dan obesitas merupakan faktor risiko penyakit jantung yang dapat dihindari dengan tidur yang cukup.
4. kelola stres dengan baik
stres jangka panjang meningkatkan tekanan darah dan faktor risiko penyakit jantung lainnya. terutama jika dikelola dengan cara yang tidak sehat dan tidak tepat.
baca juga:ramalan zodiak hari ini: keberuntungan sagitarius, aquarius, cancer, scorpio dalam cinta, karier dan kesehatan
baca juga:siap manjakan warga palembang, malaysia promosi paket pemeriksaan kesehatan spesial
misalnya dengan merokok, minum alkohol, dan makan berlebihan. sebab penyakit jantung bisa disebabkan oleh ketiga faktor tersebut. jangan takut untuk berkonsultasi ke dokter jika ketegangannya menjadi terlalu parah.
5. lompat tali
latihan lompat tali adalah pendekatan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mempercepat pemulihan detak jantung, menurut elevaterope. 
salah satu aktivitas aerobik intensitas tinggi yang meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah adalah lompat tali. 
baca juga:ramalan zodiak hari ini, 28 november 2024: cinta, karier dan kesehatan – apa yang perlu kamu waspadai?
baca juga:puskesmas pagar gunung pastikan kesehatan pps dan kpps di 20 tps pilkada lahat
latihan lompat tali yang sering membantu meningkatkan daya tahan, efisiensi, dan kekuatan otot jantung.
selain itu, latihan lompat tali memiliki banyak manfaat, terutama untuk pemulihan detak jantung. gerakan lompat tali yang berirama dan berulang membantu pengaturan detak jantung. 
selain itu, ini mendorong pelepasan endorfin, yang dapat menurunkan stres dan kecemasan serta meningkatkan kesehatan jantung anda baik saat ini maupun di kemudian hari.
namun, individu yang menderita obesitas harus menyadari bahwa melompat tidak disarankan karena berpotensi menimbulkan efek negatif pada otot dan persendian kaki.
baca juga:yuk rutin minum susu kedelai! 6 manfaat susu kedelai khusus kesehatan tubuh
baca juga:temukan 6 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh kamu, dapat mencegah terjadinya batu ginjal!
6. bersepeda
olahraga teratur, seperti mengendarai sepeda, memperkuat jantung anda, klaim cycleplan. jantung anda tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh jika jantung anda lebih kuat.
arteri anda akan memiliki tekanan yang lebih sedikit jika jantung anda dapat memompa darah dengan sedikit usaha. akibatnya, tekanan darah bisa turun.