5 Kebiasaan Pagi Menurunkan Berat Badan, Awali Hari dengan Sehat dan Berenergi!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 01 Jan 2025 - 07:16

Beberapa kebiasaan di pagi hari ini ampuh menurunkan berat badan karena mampu meningkatkan energi--Sumber: Freepik

5 kebiasaan pagi menurunkan berat badan, awali hari dengan sehat dan berenergi!                            koranpalpres.com - menurunkan berat badan tidak hanya tentang diet ketat dan menghitung kalori.  membangun kebiasaan sehat, terutama di pagi hari, dapat menjadi kunci untuk mencapai tujuanmu.  
memulai hari dengan langkah-langkah yang tepat dapat memberikan dampak positif bagi tubuh dan pikiran, membantu kamu lebih mudah mencapai berat badan ideal dan menjalani hidup yang lebih sehat.  
berikut 5 kebiasaan pagi yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan memulai hari dengan semangat:
1. olahraga pagi
baca juga:berat badan turun dalam seminggu tanpa olahraga, begini caranya
baca juga:manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan tubuh, bantu jaga berat badan
olahraga pagi memberikan efek yang signifikan untuk penurunan berat badan.  penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi lebih efektif dibandingkan olahraga sore dalam menurunkan berat badan.  
ini karena olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kamu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. kamu tidak harus melakukan latihan intens.  
aktivitas ringan seperti jalan kaki, jogging, atau peregangan sudah cukup untuk membangun energi dan memulai metabolisme tubuh.
setelah bangun tidur,  kamu langsung menghirup udara segar dan merasakan sinar matahari pagi.  
baca juga:5 kebiasaan kecil yang bisa bantu turunkan berat badan saat liburan akhir tahun, wajib dicoba!
baca juga:jus paling ampuh menurunkan berat badan dan membakar lemak!
kemudian, kamu mulai melakukan gerakan ringan seperti peregangan atau jogging singkat.
gerakan-gerakan ini membantu membangun energi dan membuatmu merasa lebih segar dan bersemangat untuk menjalani hari.
olahraga pagi juga membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres, sehingga kamu lebih siap menghadapi berbagai aktivitas sepanjang hari.
2. minum air putih setelah bangun tidur
baca juga:6 jus buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan, cobain kesegaran dari jus buah ini!
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba cara minum kopi yang benar ini
setelah tidur semalaman, tubuhmu membutuhkan asupan cairan untuk kembali terhidrasi.
minum air putih segera setelah bangun tidur adalah cara mudah untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan metabolisme.  
air putih membantu tubuh membakar kalori lebih efisien, mengurangi rasa lapar yang berlebihan di pagi hari, dan menghindarkanmu dari ngemil tidak sehat.
coba bayangkan, setelah bangun tidur, kamu langsung minum segelas air putih yang segar. 
baca juga:5 kebiasaan sebelum sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan
baca juga: 5 teh pembakar lemak selain teh hijau, ampuh menurunkan berat badan
rasa hausmu terpenuhi, tubuhmu terasa lebih segar, dan kamu siap untuk memulai hari dengan energi yang lebih baik.
air putih juga membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan fungsi organ tubuh, sehingga kamu merasa lebih sehat dan berenergi.
3. sarapan kaya protein
sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. pilihlah sarapan kaya protein untuk membantu kamu merasa kenyang lebih lama, mengontrol asupan makanan siang, dan menghindari kebiasaan ngemil berlebih. 
baca juga:6 camilan yang aman dikonsumsi malam hari tanpa khawatir berat badan naik!
baca juga:bisa bantu turunkan berat badan, ini 6 minuman terbaik setelah olahraga
beberapa pilihan sarapan kaya protein yang lezat dan mudah dibuat adalah telur, yogurt tanpa gula, oatmeal dengan kacang-kacangan, atau dada ayam panggang.
bayangkan, kamu memulai hari dengan sarapan yang lezat dan mengenyangkan.  
kamu merasa lebih berenergi, konsentrasimu meningkat, dan kamu lebih siap untuk menghadapi berbagai aktivitas sepanjang hari.
sarapan kaya protein juga membantu menjaga berat badan tetap terkontrol, sehingga kamu lebih mudah mencapai tujuanmu.
baca juga:ternyata air rebusan daun ini ampuh menurunkan berat badan, diet dijamin sukses!
baca juga:sering diabaikan, ternyata 6 hal kecil ini bisa menurunkan berat badan!
4. timbang berat badan di pagi hari
kamu bisa melihat perkembangan berat badanmu dan mengetahui apakah kebiasaan sehat yang kamu lakukan sudah memberikan hasil.
namun, jangan terlalu terobsesi dengan angka timbangan. kamu melihat angka di timbangan yang menunjukkan bahwa usahamu untuk hidup sehat sudah membuahkan hasil.
menimbang berat badan di pagi hari juga membantu kamu untuk lebih aware terhadap berat badanmu dan lebih mudah untuk mengontrol asupan makanan.
baca juga:minuman diet? coba 5 minuman yang bantu menurunkan berat badan!
baca juga:ampuh hempaskan lemak! ini tips menurunkan berat badan dengan kayu manis, pejuang diet wajib coba
5. praktikkan mindfulness saat sarapan
saat sarapan, fokus pada apa yang dimakan membantu kamu lebih sadar terhadap asupan makanan. kamu akan lebih menikmati rasa makanan dan mengenali rasa kenyang. 
selain itu, kamu bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk berpikir positif dan merencanakan kegiatan sepanjang hari.
memulai hari dengan pikiran yang jernih membantu kamu lebih terkendali dalam pola makan dan menjalani hari dengan lebih tenang.
baca juga:7 teh penurun berat badan, cocok dijadikan untuk diet pelangsing!
baca juga:tren di tiktok! silent walking bisa turunkan berat badan dan kesehatan mental! wajib coba
bayangkan, kamu duduk dengan tenang di meja makan, menikmati sarapanmu dengan penuh konsentrasi.
kamu merasakan setiap gigitan makanan, menikmati aroma dan rasa yang lezat.  
pikiranmu tenang, dan kamu merasa lebih siap untuk menghadapi berbagai tantangan sepanjang hari.
mindfulness saat sarapan membantu kamu untuk lebih aware terhadap tubuh dan pikiran, sehingga kamu lebih mudah untuk menjaga pola hidup sehat.
baca juga:mencari sayuran untuk menurunkan berat badan? coba 12 sayuran ini
baca juga:8 jenis kopi terbaik bantu turunkan berat badan, cocok buat program diet kamu
menurunkan berat badan adalah proses yang bertahap. makan sehat dan olahraga secara teratur adalah kuncinya!