Ini Nih 7 Cara Ampuh Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa, Cobain Ya!

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Jumat , 28 Feb 2025 - 19:47

Salah satu cara untuk menghilangkan bau mulut saat puasa adalah dengan menyikat gigi-healthy-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Sebagian umat Islam akan berpuasa Sabtu 1 Maret ini. Saat berpuasa sering muncul bau mulut. Bau tersebut merupakan hal yang normal terjadi. Penyebabnya umumnya dipicu oleh kondisi rongga mulut yang kering karena tidak mengonsumsi apa pun dalam waktu lama sehingga membuat kelenjar air liur tidak aktif.

Bau mulut yang tidak sedap bisa membuat orang lain tidak nyaman. Hal itu tentu menurunkan kepercayaan diri orang yang mengalaminya.

Nah, ini tentu tidak mau kamu alami bukan?

Berikut ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah bau mulut selama menjalani ibadah puasa Ramadan.

1. Sikat Gigi

Sikat gigi secara rutin, setidaknya dua sampai tiga kali sehari, merupakan kunci utama paling efektif untuk menghilangkan bau mulut saat puasa.

Kondisi bau mulut ini biasanya disebabkan oleh sisa-sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi. Sehingga, bakteri yang bersembunyi di dalam mulut akan mengeluarkan bau tidak sedap.

Disarankan untuk rutin menyikat gigi sesudah berbuka puasa dan setelah santap sahur. Gunakan pasta gigi berfluoride yang dinilai efektif untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri penyebab gigi berlubang.

Sikat gigi dengan menyeluruh dan menjangkau seluruh bagian mulut, termasuk pada sela-sela gigi. Dengan menyikat gigi secara rutin, bau mulut yang menyengat saat berpuasa bisa diminimalisasi.

2. Bersihkan Lidah

ini nih 7 cara ampuh mengatasi bau mulut saat berpuasa, cobain ya!                            palembang, koranpalpres.com - sebagian umat islam akan berpuasa sabtu 1 maret ini. saat berpuasa sering muncul bau mulut. bau tersebut merupakan hal yang normal terjadi. penyebabnya umumnya dipicu oleh kondisi rongga mulut yang kering karena tidak mengonsumsi apa pun dalam waktu lama sehingga membuat kelenjar air liur tidak aktif.
bau mulut yang tidak sedap bisa membuat orang lain tidak nyaman. hal itu tentu menurunkan kepercayaan diri orang yang mengalaminya.
nah, ini tentu tidak mau kamu alami bukan?
berikut ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah bau mulut selama menjalani ibadah puasa ramadan. 
baca juga:makanan apa saja penyebab asam urat tinggi, ini daftarnya
baca juga:bagi-bagi makanan ke warga perbatasan, apa tujuan satgas yonif 144 jaya yudha
1. sikat gigi
sikat gigi secara rutin, setidaknya dua sampai tiga kali sehari, merupakan kunci utama paling efektif untuk menghilangkan bau mulut saat puasa.
kondisi bau mulut ini biasanya disebabkan oleh sisa-sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi. sehingga, bakteri yang bersembunyi di dalam mulut akan mengeluarkan bau tidak sedap.
disarankan untuk rutin menyikat gigi sesudah berbuka puasa dan setelah santap sahur. gunakan pasta gigi berfluoride yang dinilai efektif untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri penyebab gigi berlubang.
sikat gigi dengan menyeluruh dan menjangkau seluruh bagian mulut, termasuk pada sela-sela gigi. dengan menyikat gigi secara rutin,  bau mulut yang menyengat saat berpuasa bisa diminimalisasi.
baca juga:tradisi seru ramadan yang masih dilakukan di sumatra selatan sampai kini
baca juga:jelang ramadan, giat gotong royong ini dilakukan tmmd ke-123 kodim lampung utara dan masyarakat
2. bersihkan lidah
selain menggosok gigi saja, tapi kamu juga harus memperhatikan kebersihan lidah. lapisan teratas yang biasanya terbentuk di lidah dapat menjadi tempat bagi bakteri penyebab bau mulut berkembang biak.
untuk menghilangkannya, gosok bagian lidah dengan lembut menggunakan sikat gigi. namun, jika sikat gigi terasa terlalu besar dan tidak nyaman untuk mencapai bagian belakang lidah, kamu bisa memakai scraper.
scraper adalah alat pembersih lidah yang dirancang khusus untuk memberikan kenyamanan dan tekanan merata saat membersihkan permukaan lidah. scraper bermanfaat untuk menghilangkan bakteri, sel-sel mati, ataupun sisa-sisa makanan yang tidak bisa dihilangkan hanya dengan menyikat gigi.
pastikan pula, setiap akan digunakan, alat pembersih lidahmu harus bersih dan higienis agar tidak menyebabkan iritasi di mulut.
baca juga:7 cara mengatasi agar terhindar dari bau mulut, hanya dengan bahan alami ini
baca juga:7 penyebab bau mulut! hati-hati bau mulut bisa jadi tanda penyakit yang serius
3. gunakan obat kumur
menggunakan obat kumur atau mouthwash juga sangat membantu menghilangkan bau mulut. di samping menyegarkan napas saat berpuasa, obat kumur juga dapat memberikan perlindungan ekstra dengan menyingkirkan bakteri penyebab bau mulut.
rasa mint yang segar dapat membantu napas terasa lebih segar dan enak. pilih obat kumur dengan kandungan antibakteri karena bermanfaat untuk membantu mencegah plak, membunuh bakteri, dan mencegah bau mulut yang tidak sedap.
4. minum air putih yang cukup
kondisi mulut yang kering bisa menjadi salah satu faktor utama munculnya bau mulut. karena kita dilarang makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. padahal, air liur menjadi obat kumur alami untuk membersihkan bakteri dalam mulut.
baca juga:baik bagi penderita ambeien! 5 makanan sehat tinggi akan serat
baca juga:belum banyak yang tahu, bayi tidak boleh minum air putih, ini sebabnya 
karena itu kamu perlu memberikan asupan cairan, terutama air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. pastikan pula meminum delapan gelas air atau dua liter per hari.
kamu bisa memakai metode 2-4-2, atau dua gelas air putih saat berbuka puasa, empat gelas air putih saat makan malam, dan terakhir dua gelas air putih saat sahur.
5. konsumsi buah dan sayur
selama berpuasa, kamu juga perlu mengonsumsi makanan-makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. asupan makanan sehat ini adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan bau mulut selama berpuasa.
tidak sekadar mencukupi kebutuhan nutrisi selama puasa, mengonsumsi buah dan sayur juga bermanfaat untuk membersihkan plak dan sisa makanan. kandungan antioksidan di dalam buah dan sayur juga mendukung kesehatan gigi dan mulut.
baca juga:minum banyak air putih setiap hari bisa turunkan kadar gula darah, benarkah?
baca juga:daftar sayuran penurun gula darah, solusi buat penderita diabetes
6. hindari makanan yang menyebabkan bau mulut
sebaiknya hindari mengonsumsi beragam jenis makanan sembarangan. hindari makanan dengan aroma menyengat seperti bawang putih, bawang merah, jengkol, petai, dan lainnya. karena meskipun kamu sudah menggosok gigi jenis makanan tersebut bisa meninggalkan bau tidak sedap di mulut.
bisa dengan memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, melon, blewah, mentimun, selada dan tomat. jenis makanan itu bisa membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri di mulut sehingga bisa meminimalisasi aroma tidak sedap selama berpuasa.
7. batasi asupan kafein
untuk penggemar kopi, pada bulan ramadan ini, sebaiknya kamu membatasi asupan kafein saat sahur maupun berbuka puasa. pasalnya, kedua minuman tersebut memiliki efek diuretik yang bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
baca juga:apakah minum kopi di pagi hari baik untuk kesehatan? simak penjelasan ini
baca juga:8 pilihan kopi instan tanpa gula pas banget untuk diet sehat!
di samping minuman berkafein, minuman manis yang tinggi gula juga bisa membuat mulut menjadi bau karena pertumbuhan bakteri yang terjadi di mulut.
itu tadi cara ampuh yang bisa kamu lakukan saat berpuasa nanti. selamat berpuasa.