Gampang Dibuat, Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Sawi Putih Secara Rutin yang Belum Banyak Orang Tahu!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Senin , 07 Apr 2025 - 09:48

Sawi putih kaya akan vitamin, mineral dan zat bioaktif sehingga jika dikonsumsi secara rutin memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan--Sumber Foto: Freepik

KORANPALPRES.COM - Salah satu sayuran yang sering digunakan dalam berbagai resep, termasuk salad, kimchi, tumisan, dan sup, adalah sawi putih.

Sawi putih menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mungkin tidak banyak diketahui, selain rasanya yang lembut dan teksturnya yang renyah.

Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan zat bioaktif yang dapat meningkatkan kesehatan secara umum.

Sawi putih menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan sistem pencernaan, sehingga sangat cocok untuk melengkapi diet harian.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi sawi putih secara teratur. Mari kita lihat!

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Saluran pencernaan yang sehat sebagian besar terjaga berkat kandungan serat yang tinggi pada sawi putih.

Serat mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, meredakan sembelit, dan memperlancar buang air besar.

Selain itu, mengonsumsi sawi putih setiap hari dapat membantu detoksifikasi alami tubuh karena serat dapat membuang racun dan sisa makanan yang terkumpul dari usus.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

gampang dibuat, ini 7 manfaat mengonsumsi sawi putih secara rutin yang belum banyak orang tahu!                            koranpalpres.com - salah satu sayuran yang sering digunakan dalam berbagai resep, termasuk salad, kimchi, tumisan, dan sup, adalah sawi putih.
sawi putih menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang mungkin tidak banyak diketahui, selain rasanya yang lembut dan teksturnya yang renyah.
sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan zat bioaktif yang dapat meningkatkan kesehatan secara umum.
sawi putih menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan sistem pencernaan, sehingga sangat cocok untuk melengkapi diet harian.
baca juga:puasa lancar tanpa sembelit! ini 5 makanan sehat paling tokcer mengatasi masalah pencernaan kamu
baca juga:baik bagi penderita ambeien! 5 makanan sehat tinggi akan serat
berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi sawi putih secara teratur. mari kita lihat!
1. meningkatkan kesehatan pencernaan
saluran pencernaan yang sehat sebagian besar terjaga berkat kandungan serat yang tinggi pada sawi putih.
serat mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, meredakan sembelit, dan memperlancar buang air besar.
baca juga:terobosan luar biasa! pemkab lahat ciptakan makanan sehat dan bergizi melalui pelaku usaha demi cegah stunting
baca juga:rekomendasi 7 makanan sehat yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur, bye-bye perut buncit!
selain itu, mengonsumsi sawi putih setiap hari dapat membantu detoksifikasi alami tubuh karena serat dapat membuang racun dan sisa makanan yang terkumpul dari usus.
2. membantu menurunkan berat badan
sawi putih bisa menjadi pilihan makanan yang tepat bagi anda yang sedang menjalani diet atau ingin menjaga berat badan tetap stabil.
karena kandungan seratnya yang tinggi dan kalori yang rendah, sayuran ini memperpanjang rasa kenyang.
baca juga:5 ide menu makanan sehat untuk tumbuh kembang anak yang praktis dibuat!
baca juga:6 makanan sehat yang cocok untuk anak usia 2 tahun, tumbuh kembang anak jadi lebih optimal!
kamu dapat mengendalikan rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk mengunyah makanan yang tinggi lemak dan kalori dengan memasukkan sawi putih ke dalam makanan anda.
3. menjaga kesehatan jantung
banyak zat kimia alami dan antioksidan yang ditemukan dalam kubis cina baik untuk kesehatan jantung.
menurut webmd, mengonsumsi kubis cina dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko signifikan untuk penyakit jantung.
baca juga:moms, ini 6 rekomendasi menu makanan sehat untuk tumbuh kembang balita!
baca juga:5 makanan sehat untuk pertumbuhan optimal anak, orang tua wajib tahu!
lebih jauh lagi, konsentrasi kalium dalam kubis cina dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko hipertensi serta kondisi kardiovaskular lainnya.
4. mengontrol kadar gula darah
kubis putih bisa menjadi pilihan makanan yang aman bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
serat dalam kubis putih membantu mengurangi laju penyerapan gula darah, sehingga terhindar dari potensi peningkatan gula darah yang berbahaya.
baca juga:7 rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui biar asi gak seret, puasa jadi aman terkendali
baca juga:pentingnya memahami asupan gizi pada tubuh, ini 8 kriteria makanan sehat dan bergizi!
konsumsi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh dan menurunkan risiko resistensi insulin.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c, yang banyak terkandung dalam sawi putih, merupakan antioksidan ampuh yang meningkatkan kekebalan tubuh.
vitamin c melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu pertahanan tubuh terhadap infeksi.
baca juga:4 makanan khas lebaran yang mengandung kolesterol tinggi dan lemak jenuh
baca juga:waspada ancaman penyakit dari menu makanan lebaran, apa saja?
konsumsi sawi putih secara teratur akan memperkuat pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit, terutama selama cuaca yang tidak menentu atau perubahan musim.
6. menjaga kesehatan kulit
siapa yang mengira sawi putih juga dapat memperbaiki penampilan kulit?
kandungan vitamin c dan beta-karoten dalam sawi putih membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, mengurangi gejala penuaan, dan membuat kulit tampak muda alami.
baca juga:wajib tahu! ini 7 makanan pemicu batu empedu yang mesti dihindari
baca juga:apakah makanan bersantan boleh dipanaskan lagi? ini faktanya!
antioksidan dalam sawi putih juga membantu melindungi kulit dari efek buruk polusi dan sinar uv.
7. menyehatkan tulang
menjaga mobilitas dan menghindari osteoporosis di usia tua bergantung pada tulang yang sehat.
vitamin k, kalsium, dan magnesium semuanya ditemukan dalam kubis cina dan sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang.
baca juga:siapkan 3 makanan ini selama lebaran, bisa bantu turunkan kadar kolesterol!
baca juga:cegah asam lambung kambuh saat lebaran, hindari makanan ini!
kubis cina mengandung vitamin k, yang meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, menurunkan risiko osteoporosis, dan menjaga struktur tulang yang sehat.