Waspada, Ini 4 Penyebab Terkena Insomnia, Nomor 2 Sudah Menjadi Kebiasaan!

Reporter: Dian Cahyani Fitri |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Selasa , 19 Dec 2023 - 10:03

penyebab terkena insomnia--freepik

waspada, ini 4 penyebab terkena insomnia, nomor 2 sudah menjadi kebiasaan!                            palembang, koranpalpres. com - insomnia bukan lebih dari sekedar kurang tidur, ini adalah masalah besar. 
insomnia mengganggu tugas rutin dan membuat sulit berkonsentrasi di siang hari. bayangkan berapa banyak aspek kehidupan yang akan menderita dan produktivitas pasti akan menurun jika kondisi ini terus berlanjut.
etiologi insomnia sangat bervariasi, salah satu faktor yang mengejutkan adalah kondisi kesehatan mental seperti depresi.
beberapa orang akrab dengan insomnia, bahkan mungkin kamu pernah mengalaminya sendiri.
baca juga:apakah anda sulit tidur atau insomnia? cek penyebab dan cara mencegahnya
sulit tidur, terbangun sepanjang malam, atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali merupakan gejala insomnia. 
insomnia dapat membahayakan kesehatan dan merusak suasana hati jika tidak ditangani. oleh karena itu, untuk mengatasinya, kamu harus mengenali sumber sulit tidur kamu.
berikut ini 4 penyebab insomnia, yang salah satunya mungkin kamu hadapi:
1. usia yang bertambah tua
baca juga:jangan panik asam lambung naik! 5 makanan ini dapat menurunkan asam lambung
kemungkinan terserang sejumlah penyakit akan meningkat seiring bertambahnya usia, salah satunya adalah insomnia dan gangguan tidur lainnya yang menyerang lansia.
melemahnya ritme sirkadian terkait usia menyebabkan gangguan ini.
jam biologis dalam tubuh kamu yang mengontrol kapan tidur dan bangun dikendalikan oleh ritme sirkadian. 
jam biologis tubuh terganggu ketika ritme sirkadian melemah, yang kemungkinan besar menjadi penyebab kamu tidak bisa tidur nyenyak.
baca juga:6 tips menghilangkan bau badan yang menyengat, makanan ini ampuh usir bau kambing!
2. sibuk main gadget menjelang tidur
saat ini, banyak orang hidup dengan ponsel, ipad, tv, dan barang elektronik lainnya. 
dimulai dengan membangun hubungan dan diakhiri dengan menghibur diri dengan berbagai jenis permainan.
sayangnya, karena penggunaan perangkat ini yang multiguna, orang merasa tidak mungkin untuk meletakkan ponselnya, meskipun mereka memainkannya hingga tidur. 
baca juga:hati-hati! 5 makanan ini bisa memicu penyakit stroke, nomor 4 tak dapat dihindari
berikut ini adalah beberapa alasan mengapa ponsel dapat menyebabkan insomnia:
hormon melatonin yang mengatur jam sirkadian tubuh bisa ditekan oleh cahaya biru yang dipancarkan layar ponsel dan gadget. 
kamu tidak akan mengantuk karena otak kamu akan menafsirkan cahaya sebagai bukti bahwa cahaya masih terang, sehingga kamu tidak bisa tidur di malam hari.
otak menjadi lebih aktif saat bermain dengan alat elektronik.
baca juga:7 kebiasaan ini bisa menyebabkan penyakit asam urat, nomor 2 umum terjadi
akibatnya, otak kamu mungkin menjadi sibuk sehingga meningkatkan kewaspadaan. 
tahap terakhir adalah menutup mata semakin sulit.
menggunakan ponsel cerdas untuk menelusuri media sosial mungkin membuat kamu terjaga di malam hari karena merasa gelisah atau gugup setelah membaca berita atau melihat postingan dari teman yang iri. 
kamu mungkin merasa sulit untuk tertidur akibat gangguan dan kekhawatiran ini.
baca juga:ion batu akik mata kucing mampu menyembuhkan bemacam penyakit 
3. sedang stres
kamu menghadapi banyak hal setiap hari, termasuk stres. kamu mungkin mengalami stres terkait dengan keluarga, keuangan, kesehatan, pekerjaan, atau tugas sekolah. 
stres meningkatkan kemampuan kamu untuk menangani berbagai masalah. 
namun tidak semua orang bisa dengan mudah mengelola stres.
baca juga:rumput liar ini dianggap sebagai pengganggu, ternyata obat herbal sembuhkan berbagai penyakit
stres yang sulit dikelola dapat menyebabkan sulit tidur. alasannya adalah tubuh dan pikiran kamu harus tenang dan rileks agar kamu dapat tidur dengan efektif. 
sementara itu, stres menyebabkan otak kamu menjadi sangat sibuk sehingga membuat kamu sulit memejamkan mata.
insomnia dan stres berhubungan erat satu sama lain.
stres membuat kamu lebih sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak, setelah itu, sulit tidur akan membuat kamu semakin stres.
baca juga:waspadai penyakit ini yang sering terjadi di musim pancaroba 
4. punya penyakit mental
penyakit mental adalah penyebab paling umum dari sulit tidur.
gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan stres pasca trauma (ptsd) dikaitkan dengan kemungkinan besar kesulitan tidur, tetap tertidur, atau bangun pagi dan sulit untuk tertidur kembali.
keadaan khawatir mereka menyebabkan otak mereka disibukkan dengan pikiran-pikiran tidak menyenangkan, yang berujung pada suasana hati yang buruk, trauma, dan rasa takut yang muncul ketika mereka mencoba untuk tidur. *