Buah Bukan Cuma Manis! 5 Buah Ini Diam-Diam Kaya Protein dan Siap Bantu Program Diet

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Jumat , 29 Aug 2025 - 16:10

Buah Bukan Cuma Manis! 5 Buah Ini Diam-Diam Kaya Protein dan Siap Bantu Program Diet--Kolase

KORANPALPRES.COM- Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara.

Penting juga memasukkan kandungan protein, jika ingin membentuk otot.

Selain itu penting juga untuk mengonsumsi beragam makanan yang kaya akan protein.

Contohnya kacang-kacangan, telur ayam, yogurt.

Bukan hanya itu saja, buah-buahan juga memiliki protein tinggi jika dibandingkan buah jenis lainnya.

Berikut ini rekomendasi buah yang mempunyai kandungan protein tinggi dan bisa dikonsumsi untuk orang yang lagi menjalankan diet.

1.Jambu Biji

Salah satu buah yang bagus untuk diet adalah jambu biji atau guava dengan kandungan protein yang tinggi.

Diketahui jika dalam satu cup jambu biji mempunyai 4,21 gram kandungan protein.

Tak hanya itu, jambu biji juga memiliki nutrisi lain seperti serat dan vitamin C.

buah bukan cuma manis! 5 buah ini diam-diam kaya protein dan siap bantu program diet                            koranpalpres.com- menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara.
penting juga memasukkan kandungan protein, jika ingin membentuk otot.
selain itu penting juga untuk mengonsumsi beragam makanan yang kaya akan protein.
contohnya kacang-kacangan, telur ayam, yogurt.
baca juga:5 kecamatan penghasil buah alpukat di palembang, produksinya kian menipis tapi manfaatnya tetap melimpah
baca juga:buah-buahan penambah imunitas, 5 pilihan terbaik untuk tubuh sehat
bukan hanya itu saja, buah-buahan juga memiliki protein tinggi jika dibandingkan buah jenis lainnya.
berikut ini rekomendasi buah yang mempunyai kandungan protein tinggi dan bisa dikonsumsi untuk orang yang lagi menjalankan diet.
1.jambu biji
salah satu buah yang bagus untuk diet adalah jambu biji atau guava dengan kandungan protein yang tinggi. 
baca juga:buah langka asli indonesia yang jarang diketahui, ternyata kaya manfaat!
baca juga:5 penyakit kronis yang bisa dicegah dengan konsumsi buah naga merah secara rutin
diketahui jika dalam satu cup jambu biji mempunyai 4,21 gram kandungan protein.
tak hanya itu, jambu biji juga memiliki nutrisi lain seperti serat dan vitamin c.
2.alpukat 
buah lain yang memiliki kandungan protein adalah alpukat.
baca juga:mengenal kota-kota penghasil buah di indonesia, termasuk 2 daerah dari sumsel
baca juga:3 jus kolagen alami dari buah bikin kulit glowing alami tanpa perawatan mahal, coba sebelum tidur!
alpukat dengan berat 200 gram maka diperkirakan memiliki kandungan 4 gram protein.
selain kandungan protein, buah ini juga memiliki serat, vitamin e, vitamin c, magnesium serta asam folat.
3.nangka 
nangka merupakan salah satu buah yang juga cocok untuk menu diet.
baca juga:5 daerah penghasil mangga terbanyak di sumatera selatan, buah tropis sejuta umat
baca juga:5 buah untuk redakan asam lambung secara alami, solusi segar dan sehat untuk perut yang nyaman!
sebagai informasi buah nangka memiliki protein sekitar 2,84 gram.
kandungan nutrisi lain pada nangka adalah vitamin c, b, magnesium dan potasium yang bagus untuk tubuh
buah nangka juga kaya akan kandungan antioksidan.
4.markisa
baca juga:apakah buah sawo boleh dimakan penderita diabetes? simak penjelasan ini
baca juga:selain menyegarkan, 5 buah ini dapat menurunkan asam urat dalam tubuh
markisa juga menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan protein.
buah markisa dengan berat 100 gram diperkirakan memiliki kandungan protein 2,2 gram.
markisa juga termasuk buah yang mempunyai kandungan antioksidan tinggi, vitamin c, karotenoid serta polifenol.
5.blackberry 
baca juga:daftar penyakit dan kondisi yang menghalangi anda untuk donor darah
baca juga:inilah potensi penyakit jika sering makan seblak, anak muda wajib tahu!
kandungan protein juga terdapat buah blackberry yang diperkirakan mencapai 2 gram.
buah dengan ukuran kecil berwarna hitam ini mempunyai kandungan serat, vitamin c, k dan magnesium.
beberapa buah tersebut juga mampu mengangkat lemak serta mempunyai kandungan protein yang tinggi.
namun pastikan juga jangan hanya mengonsumsi buah kaya protein saja tapi juga harus rajin melakukan olahraga agar program diet berhasil.
baca juga:4 penyakit yang bisa diatasi dengan minum teh tawar, cek daftarnya disini!
baca juga:kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu penyakit asam lambung, segera hindari!
sebagai informasi, protein adalah makrontrien yang penting untuk setiap sel yang terdapat dalam tubuh.
protein juga memiliki kemampuan untuk membangun sekaligus menjaga tulang, kulit dan otot.
mungkin banyak orang beranggapan jika protein bisa diperoleh dari hewani, unggas dan ikan.
mengonsumsi buah-buahan menjadi cara terbaik untuk semakin menambah asupan berupa vitamin, mineral, serat, dan fitonutrien yang bagus untuk membantu kesehatan.