Google Advertisement Below

9 Penyebab Perut Buncit yang Jarang Disadari, Kamu Pernah Alami?

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Selasa , 06 Jan 2026 - 16:10

9 Penyebab Perut Buncit yang Jarang Disadari, Kamu Pernah Alami?--Gemini AI

Justru yang terjadi lemak akan tertimbun di bagian perut saja, lemak visceral cenderung mudah terbakar jika melakukan aktivitas fisik.

Aerobik menjadi olahraga yang bisa membantu membakar lemak perut dengan efektif.

Olahraga aerobik bisa dilakukan dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, senam aerobik, zumba, dan jogging.

5.Kurang tidur

Masalah kesehatan juga berkaitan dengan waktu tidur yang cukup.

Dari penelitian terungkap jika kurang tidur bisa meningkatkan risiko berat badan menjadi naik.

Apabila waktu tidur kurang dari enam jam setiap malam maka berisiko mempunyai perut buncit karena lemak menumpuk.

Kurang tidur juga memicu hormon gherlin dan menurunkan hormon leptin sehingga membuat cepat lapar.

6.Konsumsi alkohol

Minum alkohol juga bisa memicu perut buncit karena bisa membuat jumlah lemak pada perut meningkat.

9 penyebab perut buncit yang jarang disadari, kamu pernah alami?                            koranpalpres.com- perut buncit jangan dianggap remeh, bukan hanya mempengaruhi penampilan saja tapi juga memicu obesitas serta masalah kesehatan lainnya.
untuk itu harus diketahui beragam penyebab perut buncit yang harus diwaspadai.
berikut ini beberapa penyebab perut buncit yang mungkin jarang diketahui.
1.pertambahan usia
baca juga:nggak nyangka! 5 makanan favorit yang bisa bikin perut buncit
baca juga:nggak perlu diet ekstrem, ini cara mudah mengecilkan perut buncit
ternyata dengan bertambahnya usia, pria justru lebih rentan mempunyai perut buncit khususnya pada usia lebih dari 40 tahun.
semakin berkurangnya hormon testosteron pada pria maka memicu lemak berlebih di tubuh yang mudah menumpuk menjadi lemak visceral.
semakin usia bertambah membuat metabolisme tubuh pun akan menurun dan mengurangi kemampuan sel-sel organ tubuh dalam menyimpan lemak.
dengan kondisi tersebut membuat kelebihan asupan lemak akan tersimpan di bagian perut yang memicu perut buncit.
baca juga:ngopi tenang, perut nyaman! inilah 3 jenis kopi yang aman untuk penderita maag tanpa takut asam lambung naik
baca juga:5 minuman sehat yang terbukti ampuh menghempaskan lemak di perut tanpa harus diet ketat!
2.hormon seks
pria dan wanita mempunyai tempat penyimpanan utama yang tidak sama.
hormon estrogen pada wanita membantu menyebarkan lemak di bagian pinggul, bokong, dan paha.
sedangkan hormon testosteron pada pria bisa berakibat pada penumpukan lemak ke bagian tubuh yang berbeda dibandingkan wanita.
baca juga:hasil studi! 4 jenis teh ini efektif mengecilkan perut buncit
baca juga:sakit perut dan sembelit, ketahui penyebab dan cara mengatasinya!
penumpukan lemak akan mengelilingi organ tubuh di bagian perut atau lemak visceral dan lemak tersebut membuat pria berisiko mengalami perut buncit.
3.stres
ternyata perut buncit juga ada kaitannya dengan stres yang dialami oleh seseorang.
alhasil stres bisa mengakibatkan berat badan menjadi naik dan lemak menumpuk di perut.
baca juga:5 buah untuk redakan asam lambung secara alami, solusi segar dan sehat untuk perut yang nyaman!
baca juga:bikin haid makin nyaman, ini 4 manfaat tomat untuk atasi kram di perut!
ketika stres maka kadar hormon kortisol sehingga memicu nafsu makan juga meningkat terutama minat mengonsumsi makanan manis, tinggi lemak dan tinggi kalori.
jika kondisi tersebut terjadi maka kalori yang berlebihan akan membuat penumpukan lemak di perut.
4.malas berolahraga
malas bergerak dan melakukan olahraga maka lemak dari makanan yang dimakan tidak akan terbakar.
baca juga:3 makanan yang dicap buruk ini, ternyata cepat bikin lemak perut hilang lho
baca juga:coba 5 tips ini untuk menghindari perut buncit, siapa tahu cocok buat kamu
justru yang terjadi lemak akan tertimbun di bagian perut saja, lemak visceral cenderung mudah terbakar jika melakukan aktivitas fisik.
aerobik menjadi olahraga yang bisa membantu membakar lemak perut dengan efektif.
olahraga aerobik bisa dilakukan dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, senam aerobik, zumba, dan jogging.
5.kurang tidur
baca juga:4 jus sayuran yang efektif membakar lemak perut dan menurunkan berat badan!
baca juga: 5 kombinasi buah ini bisa bikin kenyang saat perut kosong, lho!
masalah kesehatan juga berkaitan dengan waktu tidur yang cukup.
dari penelitian terungkap jika kurang tidur bisa meningkatkan risiko berat badan menjadi naik.
apabila waktu tidur kurang dari enam jam setiap malam maka berisiko mempunyai perut buncit karena lemak menumpuk.
kurang tidur juga memicu hormon gherlin dan menurunkan hormon leptin sehingga membuat cepat lapar.
baca juga:7 menu sarapan sehat yang pas untuk pejuang diet, bye bye lemak perut!
baca juga:10 buah yang wajib dicoba untuk melancarkan bab dan menjaga usus sehat
6.konsumsi alkohol
minum alkohol juga bisa memicu perut buncit karena bisa membuat jumlah lemak pada perut meningkat.
alkohol juga meningkatkan kalori makanan yang dikonsumsi sebelum atau saat mengonsumsinya.
kedua, alkohol terbukti menurunkan hormon glucagon-like peptide 1 (glp-1) dan hormon leptin. 
baca juga:turunkan panas dengan cara alami! 5 buah penurun demam yang kaya nutrisi dan bikin tubuh cepat pulih
baca juga:8 buah yang sebaiknya dihindari saat sarapan, risiko kembung, mulas, dan diare!
konsumsi alkohol juga akan meningkatkan asupan glukosa sehingga akan menumpuk lemak di dalam perut.
7.menopause
faktor menopause juga bisa menjadi penyebab perut buncit tepatnya satu tahun setelah periode menstruasi terakhirnya.
karena di waktu tersebut, kadar estrogen turun drastis sehingga membuat lemak menumpuk di perut, bukan hanya di pinggul dan paha.
baca juga:buah mentah vs matang, mana yang lebih bernutrisi dan aman untuk lambung?
baca juga:bukan obat, tapi ampuh! 10 buah ini bisa turunkan kolesterol jahat secara alami
8.postur tubuh
faktor penyebab perut buncit lainnya adalah mempunyai kebiasaan berdiri dan duduk yang buruk.
penyebab lainnya mempunyai kebiasaan berdiri dan duduk yang buruk sehingga memengaruhi postur tubuh.
postur tubuh yang buruk bisa membuat tubuh terlihat gemuk dan perut membuncit.
baca juga:rahasia kulit glowing! manfaat buah delima ternyata lebih ampuh dari teh hijau!
baca juga:musim hujan bikin gampang sakit? ini 7 buah ampuh tingkatkan imunitas tubuh!
postur yang burut terlihat dari badan yang membungkuk dan panggul menonjol ke depan. 
hal ini membuat punggung bagian bawah dan bokong melengkung.
efeknya, bagian perut pun ikut menonjol sehingga menciptakan ilusi perut buncit.
9.adanya bakteri di usus
beberapa bakteri ada yang bermanfaat untuk kesehatan dan juga merugikan.
dari penelitian orang yang gemuk cenderung memiliki jumlah bakteri firmicutes di usus lebih banyak dari pada orang dengan berat badan ideal. 
jenis bakteri tersebut bisa meningkatkan jumlah kalori dari makanan sehingga mampu menaikkan berat badan, termasuk lemak perut.