Melawan Kelelahan Saat Puasa, 6 Makanan Ini Penambah Energi Saat Puasa Ramadhan 2024

Reporter: Muhammad Wijdan |

Editor: Muhammad Wijdan |

Kamis , 01 Feb 2024 - 21:05

Melawan Kelelahan Saat Puasa, 6 Makanan Ini Penambah Energi Saat Puasa Ramadhan 2024-kolase-

Telur, ikan, tahu, tempe, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi alternatif sehat pengganti junk food.

Menu sahuri memang banyak, namun para wanita cantik bisa dengan mudah mencampurkan yogurt dengan kacang almond atau granola untuk menu sahuri.

2. Karbohidrat kompleks

Pada dasarnya makanan yang mengandung karbohidrat kompleks mengandung serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Sehingga memiliki rasa kenyang yang lebih lama dan juga memberikan energi yang cukup bagi kecantikan untuk beraktivitas.

Karbohidrat kompleks ini terdapat pada beras merah, jagung, pisang, ubi jalar, oat, wortel dan kacang-kacangan.

Anda tidak merasakan penurunan energi secara tiba-tiba, meski mengonsumsi karbohidrat saat makan sahur.

3. Susu atau yogurt

Tubuh juga memerlukan kalsium untuk menambah energi. Seorang cantik bisa minum cukup susu atau yogurt saat sahur.

Jika ingin berkreasi, smoothies bisa menjadi salah satu menu smoothie yang bergizi.

Campurkan susu atau yogurt dengan buah pilihan Anda (biasanya pisang), lalu tambahkan lebih banyak sayuran seperti bayam atau granola untuk menambah rasa.

4. Buah dan sayur

melawan kelelahan saat puasa, 6 makanan ini penambah energi saat puasa ramadhan 2024                            palembang,koranpalpres.com- ramadhan 2024 adalah waktu untuk fokus pada spiritualitas dan disiplin diri, termasuk perhatian pada makan dan konsumsi.
meski tidak bisa makan di siang hari selama ramadhan, bukan berarti anda mengabaikan makanan sehari-harinya.
penting untuk terus mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung cukup energi dan nutrisi agar tubuh dapat berfungsi dengan baik selama berpuasa ramadhan 2024.
faktanya, ada makanan tertentu yang membantu anda tetap berenergi dan terhidrasi sepanjang hari.
baca juga:manakah penulisan yang benar, ramadan 2024 atau ramadhan 2024? ini menurut kbbi!
meski sahur dengan menu sehat cukup menyita waktu, namun penting untuk mengedepankan nutrisi selama ramadhan agar tingkat energi tetap terjaga dan tubuh tidak lemas dan lemas di siang hari.
pilihan makanan yang baik untuk penderita sariawan antara lain biji-bijian, makanan kaya protein, buah-buahan dan sayuran dengan banyak air.
tidak terlalu penting untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air dan mengurangi minuman manis atau berkafein.
makanan peningkat energi saat puasa seperti dilansir berbagai sumber:
baca juga: sudah punya belum? ini barang elektronik yang paling berguna selama puasa ramadhan 2024
berikut enam makanan yang akan memberi anda cukup energi saat berpuasa di bulan ramadhan.
1. makanan kaya protein
konsumsi protein secara rutin saat puasa membuat perut kenyang lebih lama.
selain membuat anda merasa kenyang, sering mengonsumsi makanan kaya protein juga bisa membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.
baca juga:daftar menu takjil untuk berbuka puasa yang menggugah selera dan jadi ide bisnis selama ramadhan 2024 nanti
telur, ikan, tahu, tempe, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi alternatif sehat pengganti junk food.
menu sahuri memang banyak, namun para wanita cantik bisa dengan mudah mencampurkan yogurt dengan kacang almond atau granola untuk menu sahuri.
2. karbohidrat kompleks
pada dasarnya makanan yang mengandung karbohidrat kompleks mengandung serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
baca juga:buat ibadah ramadhan 2024 semakin nyaman, yuks gunakan mukena yang sedang tren ini
sehingga memiliki rasa kenyang yang lebih lama dan juga memberikan energi yang cukup bagi kecantikan untuk beraktivitas.
karbohidrat kompleks ini terdapat pada beras merah, jagung, pisang, ubi jalar, oat, wortel dan kacang-kacangan.
anda tidak merasakan penurunan energi secara tiba-tiba, meski mengonsumsi karbohidrat saat makan sahur.
3. susu atau yogurt
baca juga:4 masakan khas pakistan, bisa menginspirasi menu buka puasa ramadhan 2024, yuks dicoba!
tubuh juga memerlukan kalsium untuk menambah energi. seorang cantik bisa minum cukup susu atau yogurt saat sahur.
jika ingin berkreasi, smoothies bisa menjadi salah satu menu smoothie yang bergizi.
campurkan susu atau yogurt dengan buah pilihan anda (biasanya pisang), lalu tambahkan lebih banyak sayuran seperti bayam atau granola untuk menambah rasa.
4. buah dan sayur
baca juga:puasa ramadhan 2024! simak sejarah puasa ramadhan dalam peradaban islam
kandungan dan manfaatnya sudah tidak diragukan lagi, sehingga buah dan sayur merupakan bahan klasik yang biasa disantap di pagi hari.
dengan menggabungkan konsumsi keduanya, anda mendapatkan manfaat seperti nutrisi, zat besi, berbagai vitamin, serat dan masih banyak lagi.
menu salad sahur adalah cara yang tepat untuk melengkapi pola makan 5 sehat 4 sempurna anda.
nutrisi dan serat yang terdapat pada sayur dan buah dapat meningkatkan kebugaran dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
baca juga:selama ramadhan! hilangkan permasalahan kulit dengan 3 serum terbaik hanasui skincare
5. air puasa menambah keindahan karena kekurangan cairan dalam tubuh
jadi pastikan anda lebih memilih minum air putih setelah berbuka puasa hingga waktu sholat subuh tiba.
hindari juga minuman kaleng dan makanan yang mengandung garam karena membuat anda haus di siang hari
6. kurma
baca juga:apakah batal puasa jika potong rambut? persiapan sambut ramadan 2024, berikut penjelasannya!
ya, kurma adalah buah. namun, kurma punya manfaat tersendiri bagi anda yang berpuasa.
selain sunnah, rutin mengonsumsi kurma dapat meningkatkan rasa kenyang karena kandungan gula dan nutrisi alaminya.
makanlah hanya 1 atau 3 buah kurma saat sahur untuk menambah energi tubuh selama berpuasa.*