Kapan Waktu Paling Sehat Untuk Makan Malam? Ini Jawabannya
Kapan Waktu Paling Sehat Untuk Makan Malam? Ini Jawabannya-Freepik -
BACA JUGA:Jangan Mau Cepat Tua! Mulai Sekarang Hindari 5 Makanan Ini Selagi Masih Muda
4. Makan malam yang sesuai dengan jadwalmu
Makan malam yang tepat tidak akan berhasil bagi semua orang karena rutinitas setiap orang sangat berbeda-beda.
Ahli gizi Maya Feller menekankan bahwa jadwal kita sangat penting dalam menentukan waktu makan yang ideal.
Itu sebabnya menemukan waktu makan malam yang sesuai dengan jadwal Anda sangatlah penting, dari pada terjebak pada jadwal yang membuat stres dan mungkin mustahil.
BACA JUGA:10 Makanan untuk Membantu Kesehatan Usus! Cek Apa Saja, Nomor 8 Ada Didapurmu
Dr. Wendy Bazilian berbagi tips bagi mereka yang jadwalnya tidak mengakomodasi makan malam lebih awal. Ia merekomendasikan makan atau ngemil setiap tiga hingga lima jam.
Kebiasaan makan yang teratur ini dapat membantu menstabilkan gula darah serta mencegah rasa lapar dan kekurangan energi.
Selain itu, sebaiknya berikan jeda dua hingga tiga jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.
Kesenjangan ini memastikan tubuh memiliki cukup waktu untuk sebagian besar proses pencernaan, sehingga memungkinkan istirahat dan pemulihan yang cukup selama tidur.
BACA JUGA:Uta Dada Makanan Legendaris Palu Yang Pedas Dan Gurih, Siap Bikin Kamu Ketagihan!
BACA JUGA:Makanan Modifikasi? 8 Makanan Legendaris Khas Daerah yang Dimodifikasi Agar Semakin Bervariasi!
Berdasarkan penelitian, semakin jelas bahwa memahami hubungan antara kebiasaan makan, waktu makan, dan jam internal tubuh harus menjadi bagian integral dari strategi kesehatan kita.
Bagaimanapun, gaya hidup sehat bukan hanya soal menghitung kalori, tapi memahami kapan dan bagaimana memberi makan tubuh Anda.*
- Tag
- Share
-
-
