Ini Dia 9 Menu Sahur Sehat dan Enak Agar Tetap Bertenaga Seharian di Bulan Ramadhan 2024, Gak Nyesel!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 28 Feb 2024 - 21:33

Beberapa menu sahur ini sangat baik untuk persiapan menjaga kebugaran tubuh saat puasa karena selain enak juga sehat--Sumber: Instagram/@julia_f_dewi

Karena roti gandum memiliki indeks glikemik rendah dan merupakan sumber karbohidrat yang baik, roti gandum dapat memberikan energi berkelanjutan sepanjang puasa.

Untuk mencapai keseimbangan nutrisi, padukan roti gandum dengan irisan tomat, selada, dan alpukat sebagai sumber lemak sehat.

Lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kulit banyak ditemukan dalam alpukat.

7. Cah Sawi

Sayuran tinggi kalium, vitamin, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh antara lain sawi. Selain itu, cara menyiapkan sawi juga sederhana dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit.

Tahu, tempe, telur, atau ayam adalah beberapa sumber protein tambahan yang bisa dipadukan oleh Realfoodfam.

8. Sup Sayur Dengan Protein

Untuk sahur, sup sayur menjadi pilihan yang mengenyangkan namun ringan. Gunakan berbagai sayuran saat membuat sup sayuran, termasuk brokoli, bayam, kentang, dan wortel.

Untuk menambah kepuasan dan nutrisi, sertakan protein berupa potongan ayam atau tahu tanpa kulit.

Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, sup sayur memperlancar pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa.

9. Mineral cegah dehidrasi

Badan sangat mudah lelah saat berpuasa. Hal ini terjadi akibat dehidrasi ringan pada tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk makan dan minum makanan tinggi mineral di pagi hari.

ini dia 9 menu sahur sehat dan enak agar tetap bertenaga seharian di bulan ramadhan 2024, gak nyesel!                            koranpalpres.com – di bulan ramadhan 2024, ini persiapan menu sahur yang sehat dan enak agar tetap bertenaga seharian yang wajib kalian coba.
bunda–bunda di rumah harus pintar dalam mencari menu sahur yang sehat selama bulan suci ramadhan mendatang, dengan nutrisi yang cukup dapat menjaga puasa keluarga anda dengan baik.
umat muslim berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam sepanjang bulan ramadhan.
sahur berperan penting dalam mempersiapkan tubuh untuk menjalani hari puasa yang panjang.
baca juga:inilah sosok rinaldi efendi, peraih suara terbanyak di dapil 1 lubuklinggau
sahur merupakan bagian penting dari ibadah puasa. karena makan sahur dapat memberikan kita stamina untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa, selain menjadi bagian dari sunnah 
memilih makanan sahur yang seimbang dan kaya nutrisi sangat penting jika anda ingin tetap sehat dan berenergi sepanjang hari.
ini dia 9 menu sahur lezat dan bergizi selama bulan puasa berikut ini bisa anda coba:
1. oatmeal dengan buah segar
baca juga:syarat dan rukun puasa, wajib tau sebelum masuk ramadhan 2024
saat berpuasa, oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang luar biasa yang memberi anda energi secara bertahap. 
untuk menambah serat dan vitamin, campurkan oatmeal dengan air atau susu rendah lemak dan potongan buah segar, seperti blueberry, pisang, atau stroberi. selain tinggi serat larut, oatmeal membantu membuat anda kenyang selama berpuasa.
2. sup jagung ayam
inilah menu yang mungkin bisa dicoba oleh para pecinta realfood pecinta hidangan sahur berkuah. 
baca juga:tekan harga sembako, pemkab salurkan bantuan 218 karung beras untuk warga, ini kata sekda muratara 
kaldu kuahnya mampu menyediakan semua cairan yang dibutuhkan seseorang setiap harinya. sup ayam jagung tidak hanya mudah disiapkan, tetapi juga mengandung banyak bahan yang menyehatkan.
3. tumis brokoli udang
brokoli udang tumis adalah pilihan salad bergizi dan kaya vitamin untuk makanan sehat.
tubuh membutuhkan mineral, antioksidan, serta vitamin a dan c, yang semuanya termasuk dalam brokoli. apalagi jika realfoodfam memadukannya dengan udang kaya protein.
baca juga:target tingkatkan produksi benih di oku timur, gelar bimtek penguatan kapasitas penerap standar pertanian
4. oatmeal kurma pisang
cobalah menu sahur bergizi ini jika anda termasuk realfoodfam yang tidak menyukai santapan sahur yang gurih atau asin. 
karbohidrat kompleks yang terkandung dalam oatmeal dicerna lebih bertahap oleh tubuh, sehingga realfoodfam tidak merasa lapar terlalu cepat. tambahkan pisang dan kurma sebagai topping untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
5. telur rebus dan sayuran
baca juga:butuh bimbingan dari almukarom di bumi sebiduk sehaluan, bupati oku timur harapkan ini dalam acara mtq 
telur rebus dapat memperpanjang rasa kenyang dan merupakan sumber protein yang bagus.
sebagai sumber serat dan antioksidan, sertakan telur matang dalam menu sahur anda dan padukan dengan sayuran seperti tomat, mentimun, dan paprika.
kombinasi ini akan memberi anda nutrisi yang cukup untuk menjaga tingkat energi anda saat anda berpuasa.
6. roti gandum dan alpukat
baca juga:pegadaian hadirkan the gade creative lounge di kampus unsri, tumbuhkan jiwa wirausaha mahasiswa
karena roti gandum memiliki indeks glikemik rendah dan merupakan sumber karbohidrat yang baik, roti gandum dapat memberikan energi berkelanjutan sepanjang puasa. 
untuk mencapai keseimbangan nutrisi, padukan roti gandum dengan irisan tomat, selada, dan alpukat sebagai sumber lemak sehat. 
lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kulit banyak ditemukan dalam alpukat.
7. cah sawi
baca juga:kejati tahan oknum notaris dan makelar penjualan aset pemprov sumsel, ini total kerugiannya
sayuran tinggi kalium, vitamin, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh antara lain sawi. selain itu, cara menyiapkan sawi juga sederhana dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. 
tahu, tempe, telur, atau ayam adalah beberapa sumber protein tambahan yang bisa dipadukan oleh realfoodfam.
8. sup sayur dengan protein
untuk sahur, sup sayur menjadi pilihan yang mengenyangkan namun ringan. gunakan berbagai sayuran saat membuat sup sayuran, termasuk brokoli, bayam, kentang, dan wortel. 
baca juga:rayakan pendirian pabrik ke 10 tahun, sharp gelar pesta rakyat
untuk menambah kepuasan dan nutrisi, sertakan protein berupa potongan ayam atau tahu tanpa kulit. 
karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, sup sayur memperlancar pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa.
9. mineral cegah dehidrasi
badan sangat mudah lelah saat berpuasa. hal ini terjadi akibat dehidrasi ringan pada tubuh. oleh karena itu, sangat penting untuk makan dan minum makanan tinggi mineral di pagi hari. 
baca juga:tanpa ragu, satgas yonif 200/bn bantu pembangunan rumah warga
dengan cara ini, tubuh anda akan menerima semua mineral yang dibutuhkan untuk tetap fokus, mudah lelah, dan berenergi sepanjang hari.
minuman kaya elektrolit mungkin bisa membantu menu sahur dan berbuka puasa. selain itu, mengonsumsi buah dan sayur menjadi salah satu cara menjaga hidrasi tubuh. 
salah satu minuman yang mengandung elektrolit adalah air kelapa. selain itu, anda bisa memberikan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, mentimun, stroberi, melon, dan seledri sebagai makanan sahur untuk menunjang puasa anda.