Mengonsumsi 7 Minuman Ini Saat Sahur dapat Membantu Kamu Tetap Fit Saat Puasa

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Kamis , 14 Mar 2024 - 08:30

Air putih tetap menjadi pilihan terbaik diminum saat sahur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.-honestdoc-

mengonsumsi 7 minuman ini saat sahur dapat membantu kamu tetap fit saat puasa                            palembang, koranpalpres.com – pada saat menjalankan ibadah puasa menjaga tentunya kita sering dihadapkan pada rasa haus.  untuk itulah konsumsi cairan yang cukup pada saat sahur sangat penting. 
di samping  mengonsumsi makanan bergizi saat sahur, jangan lupa untuk minum yang cukup untuk menjaga kondisi tetap fit walaupun seharian berpuasa.
menjaga tubuh seharian agar tidak mengalami dehidrasi bisa diantisipasidengan mengonsumsi minuman yang bisa mencukupi energimu saat puasa.
munuman apa saja yang bisa membantu kamu tetap berenergi saat menjalankan ibadah puasa?
baca juga:6 minuman pelancar menstruasi untuk meringankan gejala pms anda!
1. air putih
air putih adalah minuman terbaik, itu sudah dipahami orang sejak zaman dahulu.
air putih yang cukup akan sangat berguna untuk membuat tubuh kamu berenergi saat puasa. 
jumlah air putih yang diminum harus tepat dengan kebutuhan tubuh manusia. 
baca juga:minuman khas betawi berikut ini wajib kamu coba
paling tidak kita harus minum delapan gelas per hari. 
karena itu pastikan minum air putih yang cukup saat sahur. agar ketercukupan cairan di dalam tubuh terpenuhi.
2. susu
susu merupakan minuman yang sangat direkomendasikan untuk kamu dan membantu saat menjalankan ibadah puasa.
baca juga:ini 5 minuman khas banten yang unik dan menyegarkan
minuman ini kaya akan protein, kalsium, dan vitamin d. itu dapat membantu tubuh merasa kenyang dan berenergi. 
banyak jenis susu saat ini yang bisa diperoleh dengan mudah. 
seperti susu sapi, susu almond, atau susu kedelai. 
sebagai pemanis alaminya dan untuk menghindari gula bisa juga  menambahkan madu atau kurma. 
baca juga:resep es manado, minuman segar ini cocok banget untuk menu berbuka puasa 2024, dijamin ketagihan
3. jus buah atau sayur
jus buah atau sayur sangat membantu menambah energi dan bagus dikonsumsi saat sahur. 
jus buah bisa mengandung  vitamin, mineral, dan gula alami yang di dalamnya bisa membantu tubuh merasa kenyang dan berenergi selama berpuasa.
buah-buahan seperti semangka, melon, atau jeruk sangat bagus karena kaya akan air.
baca juga:simak! makanan dan minuman ini tidak boleh dikonsumsi bersama jeruk
sedangkan salah satu contoh sayur yang bisa anda gunakan yaitu timun. 
timun punya kandungan air 90 persen, dan dapat menghidrasi tubuh dengan cepat.
 usahakan tidak menambahkan gula dalam jus-jus itu agar lebih sehat.
4. wedang jahe
baca juga:10 daftar makanan dan minuman pembersih ginjal, ampuh buang racun dalam tubuh!
minuman wedang jahe saat sahur ternyata punya banyak manfaat.
minuman ini cocok diminum pada saat sahur karena memberikan rasa hangat, nyaman, dan dapat meningkatkan sistem imun.
cara membikinnya juga praktis, cukup siapkan air,  jahe merah, sedikit gula merah, dan serah.
lalu  rebus semua bahannya hingga mendidih. setelahnya saring airnya dan jadilah wedang jahe itu.
baca juga:catat! 4 makanan dan minuman ini tidak boleh dikonsumsi bersama nasi
5. air kelapa
banyak zat berguna yang terkandung dalam air kelapa. 
berbagai nutrisi, seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi ada di dalamnya.
kandungan itu diketahui dapat membantu mengisi elektrolit yang hilang selama menjalankan puasa.
dan memastikan keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi.
minuman ini juga diketahui bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan sehingga  saat sahur sangat cocok untuk dikonsumsi tanpa gula. 
baca juga:7 minuman jus buah tinggi vitamin c ini bisa turunkan kolesterol dan bantu bakar lemak tubuh
6. teh hangat
teh mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan juga dikenal mampu membunuh kuman yang ada di mulut.
dengan demikian teh yang diseduh hangat dapat membantu anda terhindar dari bau mulut selama berpuasa.
teh yang paling cocok adalah teh hijau yang bisa kamu konsumsi tanpa gula.
baca juga:5 minuman cepat bakar lemak, paling enak diminum di pagi hari!
7. smoothie buah atau sayur
satu lagi yang bisa kamu minum untuk mendapatkan energi yang  cukup untuk menjalankan ibadah puasa adalah smoothie. 
jika jus berisikan sari buah atau sayur, yaitu cairan yang secara alami terdapat di dalam buah-buahan atau sayuran. karenanya itulah tekstur dari jus ini adalah berupa cairan. 
maka  smoothies campuran beberapa jenis sayuran atau buah-buahan yang diblender sampai halus dengan tetap menyertakan ampasnya.
kamu bisa membuat smoothie dengan campuran buah-buahan, yogurt, susu, dan madu.
baca juga:hindari mengonsumsi 7 minuman ini di malam hari karena bikin sulit tidur, apa saja ya?
selain itu, dapat juga menambahkan chia seed atau oatmeal untuk menambah serat.
tidak usah gula tambahan karena bisa meningkatkan kadar gula darah.
itu tadi beberapa minuman yang sangat bagus dikonsumsi saat sahur. pasti bisa membantumu menjaga kondisi tetap fit dan berenergi saat berpuasa.*