6 Makanan Rendah Serat Dihindari Saat Sahur, Baru Pagi Hari Sudah Lapar

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Selasa , 19 Mar 2024 - 03:24

Makanan dengan rendah serat ini harus dihindari saat makan sahur karena membuat perut mudah lapar--Sumber: Youtube/Raga Besi

6 makanan rendah serat dihindari saat sahur, baru pagi hari sudah lapar                            koranpalpres.com - daftar makanan rendah serat ini memang harus dihindari saat makan sahur.
sebab, makanan dengan rendah serat tersebut membuat perut mudah terasa lapar.
seperti diketahui, mengonsumsi makanan bernutrisi sangat penting saat sahur dan berbuka puasa.
dengan cara ini, masalah seperti rasa lemas atau mudah lapar selama berpuasa dapat dihindari.
baca juga:10 tips umrah di bulan ramadan agar ibadah lancar dan penuh dengan keberkahan, apa saja ya?
beberapa makanan dapat membuat anda cepat merasa lapar, karena mengandung tinggi gula dan karbohidrat olahan.
rendahnya kadar protein dan serat membuat kamu tidak merasa kenyang dalam waktu lama.
berikut 6 daftar makanan rendah serat yang harus dihindari saat berpuasa:
1. roti putih
baca juga:pasokan beras di banyuasin aman selama ramadan dan idul fitri 1445 h, peringkat 4 daerah lumbuh padi
makanan sederhana seperti roti tawar cenderung sering dikonsumsi di pagi hari, terutama saat seseorang terlalu lesu dalam menyiapkan makanan.
sayangnya, hidangan ini memiliki indeks glikemik yang tinggi dan sedikit atau tanpa serat.
oleh karena itu, mengonsumsi roti tawar dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan.
anda bisa menggunakan roti gandum utuh karena lebih banyak seratnya.
baca juga:gercep! apriyadi pastikan wujudkan desa terpencil di wilayah muba teraliri listrik
ingatlah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan kaya protein seperti telur, alpukat, dan daging tanpa lemak.
2. kentang goring
karbohidrat dapat ditemukan pada kentang goreng. karena cepat matang, masakan ini juga bisa menjadi pilihan menu sahur bagi sebagian orang.
sebaliknya, kentang memiliki serat yang sangat sedikit dan indeks glikemik yang tinggi.
baca juga:mengejutkan! ini hasil razia jalan di kayuagung jajaran polres dan polsek oki
setelah menyantapnya, jangan kaget jika anda mudah merasa lapar. kentang goreng tidak sehat karena juga mengandung tambahan garam dan minyak tinggi lemak.
3.yogurt rendah lemak
yoghurt rendah lemak merupakan produk olahan susu yang relatif minim serat, meski terkesan menyehatkan.
selain itu, pemanis sering ditambahkan ke yogurt rendah lemak untuk meningkatkan rasanya.
baca juga:tampil dekat dengan masyarakat, wakil bupati oku timur hadiri safari ramadan 
karena jenis yogurt ini dapat dengan cepat memicu rasa lapar, maka yogurt ini mungkin tidak cocok untuk dijadikan bagian dari makan malam sahur.
untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama, cobalah mengonsumsi yogurt berlemak penuh dengan tambahan kacang-kacangan.
4. cookies dan cake
menurut penelitian dari yale university school of medicine, gula madu organik atau gula pasir mengaktifkan bagian otak yang berhubungan dengan rasa lapar secara berbeda dibandingkan bentuk energi lainnya.
baca juga:dilengkapi fitur chlid lock, 3 mobil suzuki yang cocok untuk temani aktivitas wanita indonesia
secara khusus, wilayah otak yang merangsang nafsu makan thalamus, hipotalamus, dan insula cenderung menjadi lebih rileks setelah makan.
namun penelitian menemukan bahwa wilayah ini tetap aktif saat anda mengonsumsi makanan manis seperti kue atau kue kering.
5. roti putih
makanan sederhana seperti roti tawar cenderung sering dikonsumsi di pagi hari, terutama saat seseorang terlalu lesu dalam menyiapkan makanan.
baca juga:dilantik sebagai sekda, ini pesan bupati musi rawas hj ratna machmud untuk ali sadikin
sayangnya, hidangan ini memiliki indeks glikemik yang tinggi dan sedikit atau tanpa serat.
oleh karena itu, mengonsumsi roti tawar dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan.
anda bisa menggunakan roti gandum utuh karena lebih banyak seratnya.
ingatlah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan kaya protein seperti telur, alpukat, dan daging tanpa lemak.
baca juga:pkm puskesmas tinggi hari terapkan e-reporting laksanakan program kerja, ini fungsinya
6. mie instan
karbohidrat dalam mie instan membutuhkan banyak energi agar dapat dicerna secara efektif.
perut yang bekerja terlalu keras untuk memecah makanan kehilangan energi.
oleh karena itu, tidak mengherankan jika mengonsumsi mie cepat saji bisa menyebabkan kita cepat merasa lapar dan mengantuk.
baca juga:pj bupati apriyadi bawa bantuan bedah rumah hingga paket sembako, warga plakat tinggi antusias
selain itu, mie instan rendah serat serta tinggi kalori dan garam sehingga menyebabkan kita cepat lapar.
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".