Kalsium sangat penting untuk membangun tulang dan gigi yang sehat, serta menjaga kesehatan jantung, otot, dan saraf.
Anak memerlukan asupan kalsium yang cukup untuk pertumbuhan tulang yang optimal. Sumber kalsium meliputi susu, keju, yoghurt, kuning telur, brokoli, bayam dan tahu.
6. Omega-3
BACA JUGA:Sempat DPO Selama 2 Tahun, Tersangka Pembunuhan di Desa Bantan Diringkus Tim Polres OKU Timur
BACA JUGA:SAR Udara, Begini Cara Basarnas Sumsel Perkuat Kolaborasi dan Sinergi Dengan Angkasa Pura II
Omega-3 merupakan lemak baik yang penting dalam pertumbuhan otak dan saraf anak yang akan membantu mengatur metabolisme tubuh dan penyerapan vitamin oleh tubuh.
Sumber omega-3 yang baik meliputi minyak sayur, biji bunga matahari, salmon, tuna, almond, dan alpukat.
7. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, memperkuat daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.
BACA JUGA: Sepatu Kets Chunky Gak Musim Lagi, Kini Kita Masuk Era Skinny Sole Sepatu Kets Bergaya Minimalis
BACA JUGA:Bahagiakan Pensiunan Produktif, Polda Sumsel Gelar Pelatihan untuk Anggota dan PNS yang Akan Pensiun
Sumber vitamin C yang baik untuk anak seperti jeruk, stroberi, tomat, brokoli, kiwi, dan kembang kol.
8. Serat
Serat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anak, mengurangi risiko penyakit kanker dan jantung.
Anak memerlukan serat untuk pencernaan yang sehat dan lancar. Sumber serat meliputi alpukat, brokoli, pisang, almond, bayam, wortel, dan beras merah.
BACA JUGA:11 Jam Tangan Perhiasan Terbaik Tahun 2024