Jadi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum kamu mengonsumsi suplemen apa pun untuk kulit dan rambut.
4. Asam lemak omega
Ikan tinggi omega 3 seperti makarel, sarden, dan salmon dapat membantu mengontrol produksi minyak dan menjaga kulit tetap terhidrasi.
BACA JUGA: Urai Kemacetan, Dishub Palembang Rekayasa Lalu Lintas di RS Siti Fatimah dan SD Muhammadiyah
BACA JUGA:5 Jurusan Kuliah Ini Hanya Ada di Kampus ITB
Selain itu, nutrisi tersebut mampu memperlambat proses penuaan pada kulit sehingga mencegah munculnya kerutan.
Menurut sebuah penelitian tahun 2005, asam lemak omega-3 yang disebut EPA dapat membantu melindungi kulit dari radiasi sinar UV yang menyebabkan kerutan dan kusam.
Selain itu, asam lemak omega-3 dapat mencegah rambut kering, membuat rambut tampak lebih berkilau, dan meningkatkan kesehatan kulit kepala.
Pastikan suplemen omega-3 yang kamu konsumsi memenuhi rekomendasi kebutuhan gizi harian (AKG) yaitu 600 mg DHA.
BACA JUGA:Gara-gara Jembatan Ogan 1, Penumpang Kereta Api Wajib Datang Lebih Awal Ke Stasiun Kertapati
BACA JUGA:Inilah 10 Biji Kopi Termahal di Dunia, Ada yang dari Indonesia Lho
Namun, jika kamu memiliki riwayat diabetes, hipertensi, alergi ikan, atau masalah kesehatan mental, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
5. Vitamin C
Suplemen lain untuk kulit dan rambut adalah vitamin C. Vitamin ini membantu mencegah rambut rontok, mendorong pertumbuhan rambut, dan membantu menghilangkan ketombe, yang semuanya berkontribusi pada penampilan rambut yang lebih tebal.
Sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa kulit seseorang akan tampak lebih bersinar hanya setelah empat bulan penggunaan rutin.
BACA JUGA:Yuk Bikin Resep Pizza Teflon, Menu Praktis Bikin Semua Orang Suka