Seperti jalan cepat 10 menit untuk mendapatkan manfaat besar!
Olahraga ringan ini membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin, sehingga gula darah bisa diatur dengan lebih baik.
Ini langkah penting untuk mencegah diabetes, apalagi kalau dilakukan rutin.
Dr. Alex Foxman dari Achieve Health and Weight Loss merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas fisik per minggu dan menghindari duduk terlalu lama.
Tidurlah yang cukup, makan sehat, dan cek kesehatan secara berkala.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Menghidrasi tubuh di pagi hari adalah hal penting yang sering kali diabaikan.
Minum air putih membantu proses detoksifikasi tubuh dan menjaga keseimbangan cairan.
Hindari minuman manis yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Sebagai alternatif, kamu bisa memilih teh atau kopi tanpa gula untuk menemani pagi.
Selain lima langkah di atas, ada beberapa kebiasaan lain yang bisa membantu kamu menjauhkan diri dari diabetes.
Mengonsumsi makanan rendah lemak dan rendah gula, menjaga porsi makan tetap terkontrol, berhenti merokok, menjaga berat badan ideal, serta rutin memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol adalah kunci tambahan untuk menjaga kesehatan jangka panjang.