1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Salah satu cara mencegah kanker payudara sejak dini adalah mengonsumsi makanan sehat sehari-hari, seperti buah-buahan dan sayur yang kaya antioksidan dan mengurangi makanan berlemak.
Perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan sehat tidak lantas mencegah kanker payudara.
Kamu tetap perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih atau obesitas merupakan salah satu faktor penyebab kanker payudara, terutama bagi wanita lansia atau pascamenopause.
Menjaga berat badan ideal menjadi salah satu cara mengurangi risiko kanker payudara.
Perlu diketahui, lemak berlebih dalam tubuh dapat mendorong peningkatan produksi hormon estrogen secara drastis dan menyebabkan kanker payudara.
Untuk itu, menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan rutin olahraga dan mengonsumsi makanan rendah kalori.
3. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita, terutama pada wanita muda atau premenopause.
Jika sudah terbiasa merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dari sekarang.
Selain menghentikan kebiasaan merokok, cara mencegah kanker payudara pada wanita akan lebih optimal dengan menghindari paparan asap rokok.
Pasalnya, menjadi perokok pasif juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.