Alpukat adalah buah unik bagi penderita diabetes karena reputasinya memiliki lemak bermanfaat.
BACA JUGA:Amankah Labu Kuning Bagi Penderita Diabetes? Simak Penjelasan Ini
BACA JUGA:Tanda-tanda Diabetes yang Tampak di Wajah, Apa Saja?
Alpukat, berbeda dengan kebanyakan buah lainnya, mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Lemak sehat ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang sangat penting untuk pengelolaan diabetes.
Ada beberapa cara mengonsumsi alpukat, antara lain seperti dalam salad, smoothie, dan sandwich. Alpukat juga bisa digunakan sebagai pengganti lemak yang kurang menyehatkan seperti mentega.
3. Apel
BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Aman, Apa Saja?
BACA JUGA:Tanda-tanda Diabetes yang Tampak di Wajah, Apa Saja?
Karena indeks glikemiknya yang rendah dan kandungan seratnya yang tinggi, apel menjadi salah satu buah yang bisa dikonsumsi penderita diabetes tanpa perlu khawatir kadar gula darahnya tiba-tiba naik.
Serat dari apel membantu pengelolaan gula darah dan pencernaan.
Buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang keduanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Apel bisa dimakan sendiri sebagai camilan atau ditambahkan ke salad dan serealApel bisa menjadi camilan sehat bagi Anda yang ingin menjaga kestabilan kadar gula darah karena mudah dibawa dan dimakan kapan saja.
BACA JUGA:5 Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Aman, Apa Saja?
BACA JUGA:Hasil Studi: Olahraga 30 Menit Efektif Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
4. Jeruk