KORANPALPRES.COM – Sulit tidur nyenyak di malam hari bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara agar cepat tidur nyenyak di malam hari demi menjaga kondisi tubuh dan terhindar dari insomnia.
Hindarilah 9 aktivitas berikut ini.
1. Menggunakan smartphone
BACA JUGA:5 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Saraf, Apa Saja?
BACA JUGA:4 Kandungan Serum Untuk Mencerahkan Wajah, Masalah Kulit Bisa Diatasi
Dilansir dari laman Health, beberapa penelitian menunjukkan bahwa perangkat elektronik, seperti smartphone atau menonton televisi sebelum tidur, dapat mengganggu kualitas tidur.
Sebaiknya kamu hindari menggunakan perangkat teknologi pemancar cahaya, setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV dapat mencegah produksi melatonin yang sebenarnya membantu tubuh agar mengantuk.
2. Mengonsumsi cokelat
BACA JUGA:7 Makanan Penurun Gula Darah dengan Cepat, Cocok untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:7 Buah Kaya Nutrisi untuk Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan Anak!
Selain kopi dan teh, sumber kafein tersembunyi lainnya adalah cokelat, terutama dark chocolate dengan kandungan kakao yang tinggi.
Cokelat juga mengandung theobromine stimulan, yang dapat meningkatkan detak jantung sehingga dapat menyebabkan kamu sulit tidur.
Dalam 50 gram porsi dark chocolate, mengandung sekitar 19 mg kafein dan 250 mg theobromine.