3. Kacang-kacangan
BACA JUGA:Minum Banyak Air Putih Setiap Hari Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Benarkah?
BACA JUGA:Perlukah Penderita Diabetes Tipe 2 Cek Kadar Gula Darah Setiap Hari?
Rekomendasi makanan penurunan gula darah cepat dan efektif selanjutnya adalah kacang-kacangan.
Makanan sehat ini mengandung protein dan serat yang tinggi.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga memiliki angka indeks glikemik yang rendah dan karbohidrat kompleks.
Inilah sebabnya tubuh lebih lama mengubah kacang menjadi gula, sehingga tidak memicu naiknya gula darah secara tiba-tiba.
Selain itu, jenis makanan ini juga tinggi kandungan magnesium yang sangat baik untuk menjaga gula darah tetap optimal.
4. Makanan kaya protein
Telur dan ikan adalah dua jenis makanan penurun gula darah cepat yang kaya protein
Selanjutnya, makanan dengan kandungan protein tinggi seperti telur dan ikan bisa menjadi pilihan.
Jenis makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan risiko peradangan sekaligus mengendalikan kadar gula darah.
Tidak hanya direkomendasikan untuk pengidap diabetes, makanan kaya protein juga baik untuk jantung.
5. Ceri
Ceri juga menjadi makanan penurun gula darah cepat dan efektif.
Sebenarnya, meningkatnya kadar gula pada tubuh terjadi karena insulin yang tidak bisa bekerja dengan baik dalam mengendalikan gula darah.