KORANPALPRES.COM – Tidak boleh langsung tidur setelah makan sahur.
Kebiasaan tersebut bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, terutama masalah pencernaan seperti refluks asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD).
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam waktu kurang dari satu jam setelah makan dapat menyebabkan refluks asam lambung yang berbahaya bagi kesehatan.
Menurut American Gastroenterological Association (AGA) Guidelines on GERD, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk ke lambung.
BACA JUGA:Hindari Jenis Makanan Ini Agar Asam Lambung Tak Kambuh Saat Puasa
BACA JUGA:Cara Meracik Teh Daun Kelor untuk Mengobati Asam Lambung
Secara normal, otot sfingter esofagus bawah (Lower Esophageal Sphincter/LES) berfungsi sebagai katup yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Namun, jika seseorang langsung berbaring setelah makan, tekanan dalam perut meningkat dan melemahkan fungsi sfingter tersebut.
Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan memicu gejala seperti heartburn (sensasi terbakar di dada), mual, serta rasa pahit di mulut.
"Kalau kita habis makan kan butuh waktu untuk mencerna makanan kita. Jadi kalau kita langsung tidur (usai sahur) dikhawatirkan nanti mengganggu pencernaan," kata dokter spesialis kedokteran olahraga Andhika Respati.
BACA JUGA:Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Penyakit Asam Lambung, Segera Hindari!
BACA JUGA:Awas Lho, 6 Menu Sarapan Ini Sebaiknya Dihindari Sebab Bisa Memicu Asam Lambung Naik!
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa individu yang tidur dalam waktu satu jam setelah makan memiliki risiko lebih tinggi mengalami GERD.
Studi ini menjelaskan bahwa posisi berbaring segera setelah makan dapat menurunkan tekanan LES, sehingga memperbesar kemungkinan terjadinya refluks asam lambung.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa kebiasaan tidur kurang dari satu jam setelah makan dapat meningkatkan risiko GERD.