Sayuran berdaun gelap juga kaya akan serat yang membantu tubuh membuang kolesterol melalui empedu.
BACA JUGA:5 Manfaat Buah Melon Bagi kesehatan, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Mencegah Diabetes!
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Penting untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat, Cobain Deh!
Jadi, jangan lupa untuk menambahkan sayuran berdaun gelap dalam menu harian kamu untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Alpukat
Alpukat, buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat, merupakan pilihan tepat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Lemak tak jenuh tunggal membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Kunyit hingga Jahe, 5 Obat Tradisional yang Ampuh Menurunkan Kolesterol!
BACA JUGA:Kolesterol Naik? Atasi dengan Mengonsumsi 7 Jenis Buah Bergizi Ini
Serat yang terkandung dalam alpukat juga membantu tubuh membuang kolesterol melalui empedu.
Menambahkan alpukat ke dalam menu makanan kamu, seperti salad atau smoothie, bisa menjadi langkah efektif dalam mengelola kolesterol.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:Waspadai! 10 Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Kamu Abaikan, Apa Saja?
BACA JUGA:6 Kebiasaan Bisa Meningkatkan Kolesterol Tanpa Kamu Sadar, Berikut Cara Mengatasinya
Asam lemak omega-3 terbukti dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah.