Ubi jalar mengandung pektin, sama seperti apel.
Selain itu, selulosa dan lignin, dua jenis serat tidak larut, banyak terdapat pada ubi jalar. Pasien sembelit mungkin merasakan kedua bentuk serat ini bermanfaat dalam membantu pergerakan usus mereka karena meningkatkan volume tinja.
6. Kefir
BACA JUGA:5 Ide Bisnis Makanan Kekinian dengan Modal Kecil Untung Besar, Nomor 4 Kulinernya Lagi Viral
Probiotik diketahui hadir dalam minuman susu fermentasi ini, yang rasanya seperti yoghurt dan bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kefir dapat meningkatkan kadar air dalam tinja, sehingga memudahkan keluarnya tinja saat buang air besar.
7. Kacang
Seperti halnya biji chia, kacang-kacangan memiliki kandungan serat tinggi yang membantu meringankan sembelit.
BACA JUGA:6 Tips Menghilangkan Bau Badan Yang Menyengat, Makanan Ini Ampuh Usir Bau Kambing!
Almond, kacang tanah, dan kenari merupakan beberapa jenis kacang-kacangan yang bermanfaat dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar.
8. Rumput Laut
Salah satu dari banyak manfaat rumput laut bagi kesehatan adalah kemampuannya untuk meredakan sembelit.
Hal ini dikarenakan rumput laut dapat membuat feses menjadi lebih kaya air sehingga menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
BACA JUGA:Kamu Penderita Anemia? Wajib Banget Tau 9 Jenis Makanan yang Mesti Dihindari
9. Oat
Oat kaya akan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral.