Keempat komponen ini dapat membantu melancarkan buang air besar dengan meningkatkan bakteri menguntungkan di usus.
Oleh karena itu, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengonsumsi oat jika Anda mengalami sembelit.
BACA JUGA:Gulai Liling, Makanan Bergizi Tinggi Kegemaran Masyarakat Besemah
Cara paling sederhana untuk mengonsumsi oat adalah dengan mengubahnya menjadi
10. Oatmeal.
Selain makanan yang disebutkan di atas, biji rami, buah jeruk, pir, beri, kentang, dan kedelai termasuk makanan perokok usus lainnya yang bermanfaat untuk meredakan sembelit.
Secara umum, buang air besar terasa sederhana dan mudah jika Anda beralih ke pola makan yang lebih sehat dan seimbang.
BACA JUGA:Catat! 8 Makanan Pembakar Lemak Untuk Mencapai Berat Badan Ideal
Namun Anda juga perlu mulai menjalani gaya hidup sehat, antara lain minum cukup air, sering berolahraga, mengendalikan stres, dan tidur cukup. *