Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, tetapi jika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari atau tidak mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, tubuh kita mungkin kekurangan vitamin ini.
BACA JUGA:Jangan Makan Ikan Ini Jika Tidak Ingin Kaer Kolesterol Makin Tinggi
BACA JUGA:4 Produk di Apotek Ini Mampu Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat Loh! Apa Saja?
Selain dari sinar matahari, asupan vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan seperti produk olahan susu, ikan atau tiram.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan tidur.
Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan gangguan tidur, termasuk sulit tidur dan mimpi buruk.
BACA JUGA:4 Produk di Apotek Ini Mampu Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat Loh! Apa Saja?
BACA JUGA:2 Bahan Alami Ini Resep Anti Galau, Dijamin Bikin Wajah Glowing Cantik Paripurna
3. Vitamin B12
Vitamin B12 juga penting dalam produksi serotonin, serta melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan masalah tidur, termasuk insomnia dan gangguan tidur lainnya.
4. Vitamin C
BACA JUGA:2 Bahan Alami Ini Resep Anti Galau, Dijamin Bikin Wajah Glowing Cantik Paripurna
BACA JUGA:Moms! Tau Gak 7 Kebiasaan Buruk ini Bisa Merusak Gigi Anak Lho, Yuk Hindari
Vitamin C memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan juga dapat membantu mengurangi stres.