Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah tidur dan meningkatkan risiko insomnia.
Salah satu manfaat vitamin C dalam mengatasi kurang tidur adalah membantu meredakan gejala sleep apnea.
Sleep anea berarti gangguan yang menyebabkan terhentinya pernapasan saat tidur.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Wajib Tahu! Ini 4 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari
BACA JUGA:Rambut Kamu Rontok Saat Menyusui? Ini Dia, 5 Cara Ampuh Kurangi Rambut Rontok Dalam Sekejap
Itulah sebabnya, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C baik dari suplemen ataupun makanan seperti, brokoli, bayam, jeruk, mangga dan pepaya.
5. Magnesium
Meskipun bukan vitamin, magnesium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tidur.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan mengurangi stres, yang dapat mempromosikan tidur yang lebih baik.
BACA JUGA:Bahaya Rokok Elektrik? 5 Dampak Buruk Menggunakan Rokok Elektrik, Bisa Kena Kanker
BACA JUGA:Mana Yang Lebih Unggul Dan Sehat, Ayam vs Ikan? Yuk Simak Penjelasannya!
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan sulit tidur dan terbangun di malam hari.
Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, Anda bisa mengonsumsi sumber makanan berupa kacang almon, alpukat, cokelat hitam dan sayuran hijau gelap.
6. Kalsium
Kalsium juga penting untuk kesehatan tidur yang baik. Kalsium membantu tubuh menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah tidur, termasuk sulit tidur dan terbangun di malam hari.