Beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung mungkin meningkat pada orang yang sering tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Penyebabnya belum diketahui secara pasti. Namun, gangguan tidur diketahui menyebabkan gangguan pada metabolisme dan fungsi organ tubuh.
Kondisi ini dapat membuat jantung sulit bekerja dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
BACA JUGA:Lontar? Khasiat Bagi Kesehatan dan Kegunaannya Dalam Budaya Tradisi
Fokus pada kualitas tidur
Untuk benar-benar mendapatkan manfaat dari tidur, Anda harus meningkatkan kualitas tidur Anda terlebih dahulu.
Tidur yang berkualitas belum tentu berarti tidur yang lama, dan sebaliknya, tidur yang terlalu lama belum tentu berarti tidur yang berkualitas.
Berikut beberapa cara meningkatkan kualitas tidur agar terhindar dari bahaya tidur terlalu lama.
BACA JUGA:Mudah Ditemukan! 7 Obat Ginjal Alami dan Manfaat Kesehatannya
1. Buat jadwal tidur
Tetapkan waktu tidur dan waktu bangun agar tertidur pada waktu yang tepat.
Hindari hal-hal yang membangunkan Anda atau menyebabkan sulit tidur di malam hari, seperti minuman berkafein dan tidur siang terlalu lama.
Sementara itu, Anda bisa memanfaatkan jam weker untuk bangun pagi. Patuhi jadwal tidur Anda, bahkan di akhir pekan.
BACA JUGA:4 Jenis Makanan Ini Bisa Jaga Kesehatan Mata Anda, Yuk Kenali Makanan Tersebut!
2. Berolahraga secara teratur
Ternyata olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bisa membantu memperbaiki pola tidur.