PALEMBANG,KORANPALPRES.COM- Insomnia atau gangguan tidur malam hari memang sangat mengganggu.
Pasalnya, tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat penting dan harus dipenuhi. Oleh karena itu, gangguan tidur ini dapat mempengaruhi fungsi sepanjang hari.
Lalu bagaimana cara mengatasi insomnia? Sebenarnya ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi insomnia dan mendapatkan tidur berkualitas. Berikut pembahasan selengkapnya.
Cara mengatasi insomnia dengan mudah
BACA JUGA:9 Manfaat Mendengarkan Musik Sebelum Tidur, Solusi Bagi Penderita Insomnia
BACA JUGA:Buat Kamu Penderita Insomnia atau Sulit Tidur? 8 Cara Ini Bikin Cepat Mengantuk
Faktor penyebab insomnia bisa mulai dari pengaruh gaya hidup, masalah kenyamanan kamar, gangguan psikis, gangguan kesehatan fisik, dan efek samping obat.
Penting untuk mengetahui penyebab insomnia agar gangguan tidur ini dapat dengan mudah diobati. Berikut cara sederhana mengatasi insomnia yang bisa Anda coba di rumah:
1. Bersantai
Sebagai langkah relaksasi, Anda bisa melakukan yoga atau pilates sebelum tidur. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Alternative Therapies in Health and Medicine menemukan bahwa yoga memiliki efek positif pada kualitas tidur.
BACA JUGA:Waspada, Ini 4 Penyebab Terkena Insomnia, Nomor 2 Sudah Menjadi Kebiasaan!
Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental. Selain mencoba yoga dan pilates, ada banyak cara lain untuk bersantai.
Anda bisa mencoba berbagai cara, misalnya mandi air panas, mendengarkan musik, menonton drama, atau aktivitas lain yang Anda suka.
2. Mengatur jadwal Tidur