Apa aturan minum air putih saat berolahraga saat berpuasa?
Puasa tidak menghalangi siapapun untuk berlatih atau berolahraga. Tetap rutin berolahraga selama bulan puasa bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh, jika dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat.
Hal ini dijelaskan oleh dokter kesehatan fisik dan rehabilitasi dari RSUD Dr. Iskak Tulungagung, Dr. Wahyu Sita Wardani, Sp. KFR., M.Rabu. Klin,
BACA JUGA:Hindari Mengonsumsi 7 Minuman Ini di Malam Hari Karena Bikin Sulit Tidur, Apa Saja Ya?
“Selama puasa, kita bisa memilih olahraga ringan atau intensitas sedang seperti jogging, jalan kaki atau jalan cepat, bersepeda, dan aerobik ringan.
Namun hindari olahraga dengan intensitas tinggi saat puasa", ujarnya seperti yang dilansir situs resmi RSUD Dr. Iskak Tulungagung.
Maka dianjurkan untuk berolahraga selama 30-60 menit sebelum berbuka. Sementara itu, olahraga dengan intensitas tinggi bisa dilakukan setelah berbuka puasa. Orang yang berolahraga mungkin membutuhkan lebih banyak cairan.
Presiden Kelompok Kerja Hidrasi Indonesia (IHWG) sekaligus ahli gizi Diana Sunardi, menyarankan masyarakat yang banyak berolahraga untuk menambahkan dua gelas air minum satu jam sebelum dan sesudah olahraga untuk mencegah dehidrasi.*
BACA JUGA:5 Minuman Cepat Bakar Lemak, Paling Enak Diminum di Pagi Hari!
BACA JUGA:Belum Banyak Diketahu, Ini 7 Manfaat Minum Air Rendaman Kurma!