Ikuti Sunnah Rasulullah Makan Buah Kurma Saat Buka Puasa, Apa Manfaatnya?

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Rabu , 05 Mar 2025 - 15:19

Ikuti Sunnah Rasulullah makan buah kurma saat buka puasa, apa manfaatnya? -Freepik.com-

Manfaat Makan Kurma

Buah kurma yang umum ditemukan dan dikonsumsi di Indonesia termasuk dalam buah kering.

Mengutip Cleveland Clinic, ahli gizi terdaftar Gillian Culbertson, RD, LD, mengatakan bahwa kurma segar mengandung banyak gula alami.

Mengeringkannya hanya akan memperkuat rasa manisnya seperti karamel.

Namun, Culbertson mengatakan, bukan berarti buah kurma kering tidak baik untuk kesehatan.

Buah ini memiliki banyak manfaat dan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Satu penelitian menyimpulkan bahwa kurma merupakan makanan yang ideal karena mengandung berbagai macam nutrisi penting dan manfaat kesehatan yang potensial, seperti yang dikutip dari Medicine Net.

Disarikan dari Medicine Net dan Cleveland Clinic, berbagai manfaat buah kurma, yaitu:

1. Mengandung Banyak Nutrisi

Rata-rata 100 gram atau empat buah kurma mengandung nutrisi meliputi:

Kalori 314 kkal

Protein 2,14 gram

Lemak 0,38 gram

Karbohidrat 80,6 gram

ikuti sunnah rasulullah makan buah kurma saat buka puasa, apa manfaatnya?                             koranpalpres.com – rasulullah saw menyarankan umatnya untuk mengonsumsi buah kurma saat buka puasa ramadan.
apa manfaat buah ini? 
kurma merupakan salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa karena kaya akan nutrisi dan mudah dicerna. 
saat bulan ramadan, kurma dianjurkan sebagai makanan pertama yang dikonsumsi saat berbuka puasa.
baca juga:kenali kurma terbaik yang cocok untuk buka puasa
baca juga:bukan sekedar populer di bulan ramadan, ini 10 manfaat kurma bagi kesehatan tubuh manusia
bukan tanpa alasan, hal ini sebagaimana dengan sabda rasulullah saw:  
 
إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور    
 
artinya, “apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci,” (hr at-tirmidzi).
 
lantas, apa sajakah manfaat makan buah kurma secara ilmiah? 
baca juga:5 manfaat kurma untuk ibu hamil, bisa memperlancar persalinan!
baca juga:kamu cegukan saat puasa? ini cara mengatasinya tanpa minum air
 
manfaat makan kurma 
buah kurma yang umum ditemukan dan dikonsumsi di indonesia termasuk dalam buah kering. 
mengutip cleveland clinic, ahli gizi terdaftar gillian culbertson, rd, ld, mengatakan bahwa kurma segar mengandung banyak gula alami.
mengeringkannya hanya akan memperkuat rasa manisnya seperti karamel. 
baca juga:lalai salat lima waktu tapi menjalankan ibadah puasa ramadan, sahkah puasanya?
namun, culbertson mengatakan, bukan berarti buah kurma kering tidak baik untuk kesehatan. 
buah ini memiliki banyak manfaat dan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 
satu penelitian menyimpulkan bahwa kurma merupakan makanan yang ideal karena mengandung berbagai macam nutrisi penting dan manfaat kesehatan yang potensial, seperti yang dikutip dari medicine net. 
disarikan dari medicine net dan cleveland clinic, berbagai manfaat buah kurma, yaitu:
 
1. mengandung banyak nutrisi 
rata-rata 100 gram atau empat buah kurma mengandung nutrisi meliputi: 
kalori 314 kkal 
protein 2,14 gram 
lemak 0,38 gram 
karbohidrat 80,6 gram 
serat 6,7 gram 
gula 66 gram 
tembaga 362 mg 
magnesium 54 mg 
mangan 296 mg 
kalium 696 mg 
vitamin b6 249 mg 
 
selain mineral dan vitamin di atas, kurma merupakan sumber antioksidan terbaik. 
makan buah kurma saat buka puasa ramadan, memberikan kamu nutrisi tersebut.
 
2. mengatasi dehidrasi 
setelah kurang lebih 12 jam berpuasa menahan lapar dan haus, tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga.
hal ini terjadi karena tidak adanya asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh atau juga bisa disebabkan dehidrasi. 
mengatasi dehidrasi tidak melulu dengan banyak meminum air putih. 
mengonsumsi kurma bisa menjadi alternatif lain untuk mengatasi dehidrasi. 
potasium yang terkandung di dalam kurma juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.  
 
3. menghindari mata dari kebutaan 
kurma juga mengandung banyak vitamin a yang sangat berguna untuk kesehatan mata. 
pasalnya, kekurangan nutrisi pada mata bisa menyebabkan kerutan pada bagian depan mata dan membuat kornea mata menjadi kering.
dampak dari kerusakan pada kornea mata bisa berakibat fatal seperti kebutaan.  
 
4. mencegah kerusakan gigi 
kurma mengandung banyak florida yang dapat membantu menjaga kesehatan enamel gigi. 
nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencegah rusaknya gigi.  
 
5. menurunkan kolesterol jahat 
kandungan protein, serat, dan antioksidan dalam kurma berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat. 
kandungan ini merupakan pemicu utama serangan jantung. 
nutrisi tersebut juga berperan dalam mengurangi kadar trigliserida, yakni sejenis lemak dalam darah.
 
demikian manfaat makan buah kurma saat buka puasa mengikuti sunnah rasulullah. semoga bermanfaat, wallahu a’lam bisshawab