5 Alasan Penting Kurma Jadi Makanan Terbaik untuk Langsung Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Senin , 10 Mar 2025 - 13:11

Kurma ajwa adalah kurma kesukaan Rasulullah saw saat berbuka puasa.-palmtree-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Ramadan telah kita masuki selama sepuluh hari. Bulan yang identik dengan ibadah puasa tersebut selalu disambut antusias oleh umat muslim. Momentum berbuka puasa dinantikan dengan penuh semangat mengingat telah menahan lapar selama lebih dari setengah hari. Salah satu buah yang paling sering ditemui saat berbuka adalah kurma.

Buah yang identik dengan bulan Ramadan ini, dikenal memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Di balik rasanya yang manis, buah kurma ternyata mengandung gizi yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan dan sayang untuk dilewatkan.

Berikut ini adalah alasan penting langsung mengonsumsi kurma saat berbuka puasa. Simak yuk!

1. Mengandung Karbohidrat dan Serat Seimbang

Kurma sangat kaya akan kandungan bernutrisi meskipun ukuran buahnya kecil. Buah yang berasal dari Timur Tengah tersebut mempunyai kandungan karbohidrat dan serat dalam jumlah seimbang.

Kombinasi kandungan keduanya akan memenuhi kebutuhan organ pencernaan yang telah beristirahat cukup lama secara tepat. Di samping itu, memakan kurma akan membuat konsumsi makanan berbuka puasa selanjutnya lebih mudah terurai dalam tubuh.

2. Meningkatkan Energi dengan Cepat

Karbohidrat sederhana dalam kurma memiliki sifat yang mudah diuraikan. Semakin mudah kandungannya terurai, maka proses mengubahnya menjadi energi lebih cepat.

Apalagi setelah menunaikan berbuka puasa, umat muslim masih harus menjalankan sederet ibadah lain yang dianjurkan dilakukan di bulan Ramadan seperti salat tarawih, zikir, dan tadarus. Jadi, kurma akan mengisi energimu lebih cepat dengan sensasi nyaman tanpa merasa begah.

5 alasan penting kurma jadi makanan terbaik untuk langsung dikonsumsi saat buka puasa                            palembang, koranpalpres.com -  ramadan telah kita masuki selama sepuluh hari. bulan yang identik dengan ibadah puasa tersebut selalu disambut antusias oleh umat muslim. momentum berbuka puasa dinantikan dengan penuh semangat mengingat telah menahan lapar selama lebih dari setengah hari. salah satu buah yang paling sering ditemui saat berbuka adalah kurma.
buah yang identik dengan bulan ramadan ini, dikenal memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
di balik rasanya yang manis, buah kurma ternyata mengandung gizi yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan dan sayang untuk dilewatkan.
berikut ini adalah alasan penting langsung mengonsumsi kurma saat berbuka puasa. simak yuk!
baca juga:ikuti sunnah rasulullah makan buah kurma saat buka puasa, apa manfaatnya? 
baca juga:kenali kurma terbaik yang cocok untuk buka puasa
1. mengandung karbohidrat dan serat seimbang
kurma sangat kaya akan kandungan bernutrisi meskipun ukuran buahnya kecil. buah yang berasal dari timur tengah tersebut mempunyai kandungan karbohidrat dan serat dalam jumlah seimbang.
kombinasi kandungan keduanya akan memenuhi kebutuhan organ pencernaan yang telah beristirahat cukup lama secara tepat. di samping itu, memakan kurma akan membuat konsumsi makanan berbuka puasa selanjutnya lebih mudah terurai dalam tubuh.
2. meningkatkan energi dengan cepat
karbohidrat sederhana  dalam kurma memiliki sifat yang mudah diuraikan. semakin mudah kandungannya terurai, maka proses mengubahnya menjadi energi lebih cepat.
apalagi setelah menunaikan berbuka puasa, umat muslim masih harus menjalankan sederet ibadah lain yang dianjurkan dilakukan di bulan ramadan seperti salat tarawih, zikir, dan tadarus. jadi, kurma akan mengisi energimu lebih cepat dengan sensasi nyaman tanpa merasa begah.
baca juga:heboh pohon kurma berbuah lebat di pagaralam, sudah ditanam 3 tahun lalu
baca juga:ragam resep kue kurma cokelat untuk keluarga tercinta, yuk bikin moms
3. menstabilkan tekanan gula darah
keutamaan penting lain dari mengawali berbuka puasa dengan mengonsumsi kurma adalah untuk menjaga kestabilan gula darah. ini cukup pas dengan jargon awali berbuka dengan yang manis.
akan tetapi, perlu berhati-hati dalam memilih makanan manis untuk mengontrol lonjakan gula darah dratis. salah satu pilihan aman adalah mengonsumsi kurma karena adanya kandungan serat yang memudahkan kinerja pankreas dalam mengatur tekanan gula darah.
4. menunjang kesehatan sistem pencernaan
buah kurma membantu melancarkan pencernaan dan membantu dalam mengatasi hingga mencegah sembelit. manfaat ini diperoleh karena kandungan serat yang tinggi pada kurma serta adanya kandungan karbohidrat kompleks.
di sisi lain, ada beberapa penelitian yang menjelaskan bahwa kurma memiliki manfaat dalam menunjang keseimbangan jumlah probiotik atau bakteri baik di dalam usus. bila jumlah probiotik dalam usus seimbang, maka baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna terutama ketika berpuasa serta terhindar dari berbagai penyakit.
baca juga:artikel kurma: toleransi berniaga kuliner di bulan suci ramadan
baca juga:artikel kurma: mengenal tiga tingkatan puasa yang hakiki
5. menunjang kekuatan dan kesehatan tulang
selanjutnya manfaat kurma adalah mampu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. hal ini disebabkan karena kurma mengandung mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium dan magnesium.
hal ini juga membantu menjaga stamina ketika kamu melaksanakan ibadah puasa.
kurma memang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, namun jangan mengonsumsi kurma secara berlebihan, yaitu tidak lebih dari 3 – 4 buah setiap harinya. 
kandungan nutrisi kurma
baca juga:selain kurma, 7 buah ini bagus dikonsumsi saat berbuka puasa lho!
baca juga:5 jenis kurma termahal di dunia, kualitas no 1 disukai nabi muhammad saw
kurma merupakan jenis buah yang bisa tumbuh kapan saja sepanjang tahun. buah ini di negara asalnya sering dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin.
pasalnya pada musim dingin buah ini berada dalam kondisi paling segar. buah kesukaan nabi ini nyatanya kaya nutrisi menguntungkan.
kandungan utama dari buah kurma  adalah karbohidrat sederhana (70%), terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa.
kurma juga mengandung beberapa sumber zat gizi lainnya, seperti:
baca juga:2 resep kue kurma enak untuk camilan lebaran, enak dan tidak keras!
baca juga:cegah asam lambung dengan resep oatmilk kurma, bisa dijadikan takjil buka puasa ramadan 2024
•  7 gram serat,
•  2 gram protein,
•  20% kebutuhan kalium harian,
•  14% kebutuhan magnesium harian,
•  18% kebutuhan tembaga,
•  15%  kebutuhan mangan,
•  5% kebutuhan zat besi harian, dan
•  12% kebutuhan vitamin b6 harian.
di samping hal di atas, kurma juga kaya akan asupan kalsium, zat besi, vitamin k, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin
itulah 5 keutamaan penting kurma dijadikan sebagai makanan terbaik untuk penyegera berbuka puasa. di samping itu, mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil saat berbuka puasa juga termasuk sunnah rasul yang merupakan bagian dari ibadah.