12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Meredakan Radang Tenggorokan saat Puasa

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Sabtu , 15 Mar 2025 - 14:58

Bubur ayam menjadi pilihan yang cocok untuk radang tenggorokan disantap ketika berbuka-foodhealth-

Pisang yang memiliki rasa manis alami dan bertekstur lembut, serta mengandung banyak nutrisi baik cocok dikonsumsi kala sakit tenggorokan. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam pisang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Untuk berbuka puasa, kamu bisa menyantapnya langsung begitu saja, atau dijadikan smoothies dicampur bersama susu rendah lemak dan sedikit madu untuk menambah cita rasanya.

4. Jus Buah Alami

Ketika sedang sakit tenggorokan dan nafsu makan menurun, minum satu atau dua gelas jus buah per hari dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi secara keseluruhan sekaligus meredakan sakit tenggorokan.Jus buah alami seperti jus delima, jus tomat, jus pisang, jeruk nipis, hingga jus alpukat, dapat membantu menangkal infeksi dan mengurangi peradangan.

Jangan pilih jus buah kemasan karena mengandung tinggi gula dan pengawet yang bisa memperparah sakit tenggorokan.

5. Mashed Potato

Kentang tumbuk atau mashed potato juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Sebab mashed potato memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna saat menderita sakit tenggorokan.

Kulit kentang mengandung sejumlah nutrisi seperti magnesium, vitamin C, dan antioksidan. Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mempercepat pemulihan.

Dinginkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi untuk menghindari iritasi tenggorokan karena mengonsumsinya saat masih panas.

6. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein baik yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan atau sel-sel rusak. Telur juga diperkaya akan vitamin D dan B12, mineral, seng, zat besi, dan selenium.

Menikmati telur untuk meredakan sakit tenggorokan bisa diolah menjadi telur rebus atau diorak-arik sehingga mudah ditelan.

12 makanan dan minuman ini ampuh meredakan radang tenggorokan saat puasa                            palembang, koranpalpres.com - selama bulan ramadan, ada beberapa penyakit yang sering melanda seperti radang tenggorokan. ada beberapa makanan dan minuman yang ampuh meredakan radang tenggorokan yang melanda.
kebiasaan buruk mengonsumsi gorengan saat berbuka puasa dapat meningkatkan risiko radang tenggorokan dan batuk. kandungan lemak yang tinggi dalam gorengan, serta dibarengi dengan konsumsi minuman dingin dapat merangsang pertumbuhan bakteri dan virus yang secara tidak langsung menyebabkan terjadinya radang tenggorokan.
beberapa makanan berikut bisa mengatasi radang tenggorokan, serta cocok dijadikan takjil buka puasa selama ramadan. apa saja?
1. bubur
baca juga:selama bulan ramadan, program mbg sman 2 lahat dikonsumsi saat berbuka
baca juga:manfaat buah blewah bagi kesehatan, cocok dikonsumsi saat berbuka puasa!
menyantap semangkuk bubur hangat adalah pilihan yang tepat. selain dapat memberikan kehangatan pada tubuh, tetapi juga bisa meningkatkan energi untuk pemulihan.
tekstur bubur yang lembut bisa membantu meringankan rasa sakit pada tenggorokan sehingga memudahkannya untuk ditelan. bermacam-macam bubur bisa dikonsumsi seperti bubur ayam,  bubur kacang hijau, bubur sumsum, atau bubur oatmeal untuk disantap saat sakit tenggorokan di bulan ramadan.
2. sup ayam
semangkuk sup hangat juga bisa membantu meredakan gejala sakit tenggorokan.
kaldu dalam sup dapat melegakan sakit tenggorokan. kaldu ini membantu menghambat pergerakan sel darah putih sehingga dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. selain itu, kuahnya yang hangat dan kaya rempah juga dapat meningkatkan pergerakan lendir hidung sehingga tetap terhidrasi.
baca juga:5 kebiasaan salah saat berbuka puasa yang wajib kamu hindari
baca juga:kuliner legendaris khas lahat ini jadi menu berbuka paling favorit bagi pengunjung, intip yuk
3. pisang
pisang yang memiliki rasa manis alami dan bertekstur lembut, serta mengandung banyak nutrisi baik cocok dikonsumsi kala sakit tenggorokan. kandungan vitamin c dan antioksidan yang tinggi dalam pisang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
untuk berbuka puasa, kamu bisa menyantapnya langsung begitu saja, atau dijadikan smoothies dicampur bersama susu rendah lemak dan sedikit madu untuk menambah cita rasanya.
4. jus buah alami
ketika sedang sakit tenggorokan dan nafsu makan menurun, minum satu atau dua gelas jus buah per hari dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi secara keseluruhan sekaligus meredakan sakit tenggorokan.jus buah alami seperti jus delima, jus tomat, jus pisang, jeruk nipis, hingga jus alpukat, dapat membantu menangkal infeksi dan mengurangi peradangan.
jangan pilih jus buah kemasan karena mengandung tinggi gula dan pengawet yang bisa memperparah sakit tenggorokan.
baca juga:ada udang selingkuh di lembah baliem provinsi papua pegunungan, santapan lezat untuk sahur dan berbuka puasa
baca juga:kuliner legendaris khas lahat ini jadi menu berbuka paling favorit bagi pengunjung, intip yuk
5. mashed potato
kentang tumbuk atau mashed potato juga bisa menjadi pilihan yang tepat. sebab mashed potato memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna saat menderita sakit tenggorokan.
kulit kentang mengandung sejumlah nutrisi seperti magnesium, vitamin c, dan antioksidan. ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mempercepat pemulihan.
dinginkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi untuk menghindari iritasi tenggorokan karena mengonsumsinya saat masih panas.
6. telur
telur adalah salah satu sumber protein baik yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan atau sel-sel rusak. telur juga diperkaya akan vitamin d dan b12, mineral, seng, zat besi, dan selenium.
menikmati telur untuk meredakan sakit tenggorokan bisa diolah menjadi telur rebus atau diorak-arik sehingga mudah ditelan.
baca juga:berbuka puasa dengan camilan khas maluku, ada pisang asar dan rujak natsepa
baca juga:ragam jajanan khas maluku utara yang bisa dijadikan menu takjil berbuka puasa
7. kunyit
tanaman obat ini juga bisa menjadi penawar racun, serta obat untuk meredakan sakit tenggorokan.
kunyit kaya antioksidan yang ampuh untuk membantu meningkatkan resistensi sel terhadap kerusakan, infeksi, dan peradangan. kandungan curcumin di dalamnya, bahkan sering dimanfaatkan untuk mempercepat penyembuhan luka.
kamu bisa menyeduh kunyit dengan air hangat atau sebagai campuran jamu untuk menyembuhkan sakit tenggorokan.
8. madu
ketika sakit tenggorokan, hindari konsumsi makanan atau minuman terlalu manis yang bersumber dari gula. sebagai gantinya bisa memakai madu sebagai pemanis alami.
baca juga:5 tips menjaga pencernaan saat puasa, nomor 1 paling sulit saat berbuka
baca juga:selain kurma, 7 buah ini bagus dikonsumsi saat berbuka puasa lho!
madu dapat berfungsi sebagai penghalang terhadap infeksi virus dan bakteri yang dapat membantu proses pemulihan lebih cepat.tetapi batasi konsumsinya sebanyak satu sendok makan per hari saja.
9. yogurt
tekstur yogurt yang lembut, dingin, dan kental bisa menenangkan sakit tenggorokan sekaligus memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mempercepat penyembuhan.
yogurt kaya akan sumber protein, karbohidrat, lemak sehat yang baik, serta bakteri probiotik yang bermanfaat untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.
10. air kelapa muda
tidak hanya nikmat dan menyegarkan dahaga ketika dikonsumsi sebagai minuman berbuka puasa, air kelapa juga bermanfaat untuk mengurangi gejala radang tenggorokan. air kelapa memiliki sifat antiinflamasi dan antibiotik yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan iritasi pada tenggorokan.
baca juga:lotong balap kuliner legendaris surabaya, menu andalan saat berbuka puasa
baca juga:mengenal sepintas menu berbuka puasa khas sulawesi tengah berikut ini
untuk mengobati sakit tenggorokan, kelapa hijau memiliki kandungan nutrisi lebih banyak dibandingkan kelapa muda sehingga dapat dijadikan obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
11. air putih
ketika berpuasa, tubuh cenderung mengalami kekurangan cairan karena tidak ada asupan cairan dalam waktu lama sehingga berpotensi menyebabkan dehidrasi. untuk itu, pastikan kamu mengonsumsi cukup air saat berbuka puasa hingga waktu sahur.
dengan membiasakan diri berbuka puasa dengan minum air putih terlebih dahulu, maka tubuh dapat lebih siap menerima makanan dengan optimal. selain itu, kebiasaan ini juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai gangguan penyakit akibat makan secara berlebihan, termasuk radang tenggorokan.
12. jahe
baca juga:burgo makan khas palembang cocok untuk berbuka puasa, ini resepnya
baca juga:7 jenis buah yang harus dihindari saat berbuka puasa, bisa sebabkan masalah pencernaan!
jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meringankan sakit tenggorokan dengan mengurangi pembengkakan. selain itu, senyawa aktif dalam jahe, yakni gingerol juga dapat membantu mencegah mual.
kamu  bisa menikmati jahe dalam secangkir air panas dicampur madu, atau diseduh bersamaan dengan teh, lemon, dan madu untuk mendapatkan manfaat dan kenikmatannya.