Eits Jangan Di-Skip! Ini Dia 7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat Seseorang, Nomor 4 Favorit di Pagi Hari

Reporter: Masyitho NH |

Editor: M Iqbal |

Jumat , 29 Dec 2023 - 04:28

Eits Jangan Di Skip! Ini Dia 7 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Seseorang-Foto: Makanan Sehat- Freepik-

1. Sayuran berdaun warna hijau

Sayuran yang memiliki daun dengan warna hijau biasanya mengandung beragam senyawa antioksidan yaitu seperti vitamin C vitamin K, folat dan nutrisi lainnya.

Pada kandungan sayuran tersebut yaitu seperti antioksidan dan vitamin C telah terbukti dapat memperlambat penurunan kognitif seseorang.

Tidak hanya itu, pada vitamin K dan folat juga dapat memperkuat dan meningkatkan daya ingat serta mengurangi peradangan dan peningkatan sirkulasi darah ke dalam otak.

Maka dari itu makanan yang berdaun berwarna hijau ini dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang titik sayuran berdaun warna hijau tersebut bisa temui seperti bayam, sawi, brokoli dan masih banyak lagi.

2. Kacang Kenari

Makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat selanjutnya yaitu kacang kenari.

Kacang kenari ini memiliki kandungan yaitu sumber asam lemak omega 3, sehingga dalam hal ini dapat menjadi alternatif atau solusi dalam meningkatkan daya ingat seseorang.

Apabila pada makanan tersebut mengandung omega 3, seperti halnya pada kenari ini dapat menurunkan terjadinya tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan otak dan juga jantung.

Kacang kenari ini bisa anda konsumsi sebagai cemilan sehari-hari yang kaya akan manfaat loh!

eits jangan di-skip! ini dia 7 makanan untuk meningkatkan daya ingat seseorang, nomor 4 favorit di pagi hari                            palembang, koranpalpres.com - artikel berikut ini sengaja tim redaksi koranpalpres.com hadirkan ke tengah pembacara yang mengupas 7 jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang.
ada beberapa alasan mendasar yang menjadikan anda lebih mudah lupa atau biasa disebut dengan istilah pikun.
hal yang dapat membuat anda menjadi lebih pelupa yaitu disebabkan oleh beberapa faktor seperti kelainan genetik, karena kurang tidur gaya hidup, usia, faktor lingkungan, serta kelelahan dari aktivitas fisik.
lalu, solusi apa untuk meningkatkan daya ingat seseorang?
baca juga:tak perlu ke dokter! cara menghilangkan karang gigi dan penyebabnya
baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan 
pada dasarnya untuk meningkatkan daya ingat itu terdapat solusinya, salah satunya yaitu dengan makan makanan tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan dapat meningkatkan daya ingat seseorang.
makanan yang dikonsumsi tersebut merupakan makanan yang tidak hanya sehat untuk otak saja serta meningkatkan daya ingat namun juga baik untuk kesehatan jantung.
dilansir dari laman mayo clinic health system.com. ada beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan daya ingat yaitu makanan yang mengandung lemak sehat dan berbagai jenis makanan.
seperti jenis nabati dengan kaya fitonutrien sehingga baik untuk kecerdasan otak atau dapat menjadi peningkat daya ingat seseorang.
baca juga:tak banyak yang tau! 7 manfaat buah belimbing untuk kesehatan, nomor 6 cocok atasi masalah kaum hawa
baca juga:mudah ditemukan! 7 obat ginjal alami dan manfaat kesehatannya
perlu diketahui bahwa fitonutrien merupakan senyawa antioksidan yang terdapat pada berbagai tanaman.
berikut 7 makanan yang dapat meningkatkan daya ingat seseorang dilansir dari hellosehat.com.
1. sayuran berdaun warna hijau
sayuran yang memiliki daun dengan warna hijau biasanya mengandung beragam senyawa antioksidan yaitu seperti vitamin c vitamin k, folat dan nutrisi lainnya.
baca juga:5 tips yang harus kamu coba untuk mengatasi masalah tubuh bungkuk!
baca juga:sudah tahu belum? ini manfaat kacang hijau bagi kesehatan
pada kandungan sayuran tersebut yaitu seperti antioksidan dan vitamin c telah terbukti dapat memperlambat penurunan kognitif seseorang.
tidak hanya itu, pada vitamin k dan folat juga dapat memperkuat dan meningkatkan daya ingat serta mengurangi peradangan dan peningkatan sirkulasi darah ke dalam otak.
maka dari itu makanan yang berdaun berwarna hijau ini dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang titik sayuran berdaun warna hijau tersebut bisa temui seperti bayam, sawi, brokoli dan masih banyak lagi.
2. kacang kenari
baca juga:tak banyak yang tau! 7 manfaat buah belimbing untuk kesehatan, nomor 6 cocok atasi masalah kaum hawa
baca juga:10 manfaat buah srikaya untuk kesehatan tubuh, nomor 7 bisa obati penyakit yang ditakuti semua orang
makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat selanjutnya yaitu kacang kenari.
kacang kenari ini memiliki kandungan yaitu sumber asam lemak omega 3, sehingga dalam hal ini dapat menjadi alternatif atau solusi dalam meningkatkan daya ingat seseorang.
apabila pada makanan tersebut mengandung omega 3, seperti halnya pada kenari ini dapat menurunkan terjadinya tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan otak dan juga jantung.
kacang kenari ini bisa anda konsumsi sebagai cemilan sehari-hari yang kaya akan manfaat loh!
baca juga:jaga kesehatan mental kamu dengan kebiasaan ini, stres bisa hilang seketika
baca juga:5 rempah bahan tambahan racikan kopi, rasanya nikmat, berkhasiat dan sehat, mau coba?
tidak hanya itu, kacang kenari ini juga bisa dijadikan bahan untuk menambahkan campuran oatmeal atau salad yang berfungsi sebagai sumber protein jenis nabati, yang cocok untuk dijadikan menu sarapan pagi anda.
3. telur
telur tidak hanya mudah didapatkan di pasaran lokal, namun juga merupakan makanan favorit banyak orang.
hal itu dikarenakan dari bahan telur ini pembuatannya yang simpel namun tetap memiliki kenikmatan pada saat mengkonsumsinya.
baca juga:tak banyak yang tau! 7 manfaat buah belimbing untuk kesehatan, nomor 6 cocok atasi masalah kaum hawa
baca juga:berikan nutrisi terbaik untuk kesehatan otak, yuk simak 7 nutrisi tersebut!
telur juga termasuk ke dalam makanan yang dapat meningkatkan daya ingat seseorang.
kandungan gizi yang terdapat pada telur ini yaitu salah satunya colin yang berfungsi untuk memproduksi neurotransmitter dalam hal ini mengatur suasana hati dan juga memori seseorang.
tidak hanya itu, ternyata telur juga mengandung vitamin b yang dapat membantu menjaga kesehatan pada otak dan dapat mengurangi resiko terjadinya alzheimer dan stroke.
4. kopi dan teh
baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan
baca juga:6 manfaat rutin bangun pagi untuk kesehatan, salah satunya menjadi lebih produktif dan aktif 
kopi dan teh sering dikonsumsi di pagi hari dan termasuk ke dalam minuman yang rutin dikonsumsi oleh orang indonesia.
kandungan yang terdapat pada kopi dan teh yaitu kafein, oleh karena ada kandungan kafein inilah memiliki manfaat untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
manfaat dari kafein ini yaitu bertindak sebagai psikostimulan yang dalam hal ini dapat mempercepat proses informasi.
sehingga dengan adanya kandungan kafein pada kopi dan teh apabila kamu konsumsi, dalam hal ini cukup dapat membantu anda dalam meningkatkan daya ingat serta konsentrasi dalam jangka pendek.
baca juga:mengirim chat dengan huruf p saja? awas, kamu bisa dianggap tidak sopan
5. buah beri 
jenis buah beri yaitu seperti blueberry dan backberry, dan juga cherry ternyata juga kaya akan kandungan flavonoid dan antosianin yang juga dapat meningkatkan daya ingat seseorang dengan meningkatkan fungsi memori di otak.
manfaat dari antioksidan pada kandungan buah-buah beri tersebut, terbukti melalui sebuah studi di harvard's brigham and womens's hospital.
pada studi tersebut mengatakan bahwa wanita yang mengonsumsi dua porsi atau lebih blueberry dan stroberi pada setiap minggunya akan mengalami perlambatan penurunan memori sampai dua setengah tahun.
baca juga:tak banyak yang tau! 7 manfaat buah belimbing untuk kesehatan, nomor 6 cocok atasi masalah kaum hawa
6. ikan
ada beberapa jenis dan penamaan ikan titik ikan yang dapat meningkatkan daya ingat yaitu seperti ikan tuna, sarden dan salmon yang terkenal kaya akan khasiatnya.
khasiat yang terdapat pada ikan-ikan tersebut yaitu memiliki kandungan asam lemak omega 3 terutama dha yang terdapat juga di dalamnya.
pada asupan omega 3 ini berfungsi untuk meningkatkan daya ingat atau penurunan resiko pada penyakit alzheimer yang dapat mengganggu daya ingat seseorang.
baca juga:tak perlu ke dokter! cara menghilangkan karang gigi dan penyebabnya
maka dari itu jika anda mengalami daya ingat yang mulai menurun ada baiknya untuk mengkonsumsi jenis-jenis ikan laut tersebut sebanyak sepekan 2 kali.
7. biji-bijian
ada beberapa jenis biji-bijian, yaitu seperti biji wijen, biji rami, dan juga biji labu.
pada biji-bijian tersebut diketahui terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang telah dapat dibuktikan untuk meningkatkan daya ingat seseorang atau memperkuat memori.
baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan
seperti pada biji labu yang mengandung asam lemak tak jenuh, seng, tembaga, antioksidan, dan juga besi. 
dan berbeda juga dengan biji wijen yang kaya akan kandungan asam amino tirosin seng, magnesium, vitamin b 6 dan masih banyak lagi.
semua kandungan yang terdapat pada biji-bijian tersebut bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat seseorang dan berperan untuk menjaga fungsi otak yang memperkuat memori seseorang.
nah itulah 7 makanan yang dapat meningkatkan daya ingat seseorang yang kaya akan khasiat dan manfaatnya, dalam memberikan fungsi kesehatan pada otak manusia yang memiliki daya ingat rendah.*