6 Minuman Pelancar Menstruasi untuk Meringankan Gejala PMS Anda!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 07 Mar 2024 - 20:03

Salah satu gejala menstruasi yang seringkali dialami wanita adalah sakit kepala, mual dan pusing sehingga dibutuhkan minuman pelancar PMS--Sumber: Freepik

Selain itu, minum air putih mencegah kembung yang dapat memperparah sakit perut saat menstruasi.

Saat menstruasi, rasa tidak nyaman atau kram perut disebabkan oleh kontraksi otot rahim untuk menghilangkan lapisan yang lebih tebal.

Air hangat mungkin membuat aliran menstruasi Anda lebih nyaman selama siklus Anda.

Selain itu, karena air hangat melemaskan otot-otot rahim yang kram dan meningkatkan aliran darah ke kulit, air hangat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang berhubungan dengan menstruasi.

2. Teh Herbal

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa tanaman herbal tertentu, termasuk kamomil, memiliki sifat antispasmodik dan antiinflamasi yang dianggap membantu mengendurkan otot.

Ya, memang benar meminum dua cangkir teh kamomil sehari membantu mengurangi kejang otot, terutama yang disebabkan oleh menstruasi.

Minuman ini dapat membantu mengurangi gejala PMS, sehingga Anda bisa meminumnya seminggu sebelum menstruasi.

Selain kamomil, teh jahe dapat digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan dan melancarkan menstruasi.

Hal ini disebabkan oleh sifat anti-inflamasi jahe.

Untuk meredakan kembung, rasa tidak nyaman, dan mual saat menstruasi, Anda juga bisa memadukan teh jahe dengan lemon.

3. Smoothie buah dan sayuran kaya akan vitamin C

6 minuman pelancar menstruasi untuk meringankan gejala pms anda!                            koranpalpres.com - gejala menstruasi yang disertai sindrom pramenstruasi (pms) bisa menyakitkan bagi sebagian besar wanita.
kerapkali diawali dengan sakit kepala, mual, dan terkadang pusing. 
anda bisa meminum minuman yang meniru aliran darah saat menstruasi untuk mengurangi efek tidak menyenangkan.
lihatlah daftar yang disediakan di bawah ini.
baca juga:7 tips mendidik anak remaja untuk orang tua, kuy disimak
berbagai jenis minuman pelancar haid
sebenarnya rasa tidak nyaman di perut bagian bawah saat menstruasi merupakan kejadian yang wajar dan wajar.
masalah ini biasanya hilang seiring berjalannya waktu.
di sisi lain, tidak jarang rasa tidak nyaman saat menstruasi justru sangat mengganggu aktivitas anda sehari-hari.
baca juga:smart aviation perkuat infrastruktur penerbangan di indonesia dengan membeli 5 pesawat baru dari textron
untungnya, ada sejumlah metode untuk meredakan berbagai gejala menstruasi, dan meminum minuman tertentu adalah salah satunya.
berbagai macam minuman di bawah ini bermanfaat untuk melancarkan aliran darah sepanjang siklus menstruasi.
1. air putih
selain memuaskan rasa haus, banyak minum air putih membantu meredakan sakit perut.
baca juga:sukses kendalikan inflasi dan permudah investasi, kerja keras apriyadi diakui tim evaluator kemendagri
selain itu, minum air putih mencegah kembung yang dapat memperparah sakit perut saat menstruasi.
saat menstruasi, rasa tidak nyaman atau kram perut disebabkan oleh kontraksi otot rahim untuk menghilangkan lapisan yang lebih tebal.
air hangat mungkin membuat aliran menstruasi anda lebih nyaman selama siklus anda.
selain itu, karena air hangat melemaskan otot-otot rahim yang kram dan meningkatkan aliran darah ke kulit, air hangat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang berhubungan dengan menstruasi.
baca juga:fluffy! digigit langsung meleleh di mulut! yuk bikin souffle pancake ide takjil buka puasa 2024
2. teh herbal
anda mungkin terkejut mengetahui bahwa tanaman herbal tertentu, termasuk kamomil, memiliki sifat antispasmodik dan antiinflamasi yang dianggap membantu mengendurkan otot.
ya, memang benar meminum dua cangkir teh kamomil sehari membantu mengurangi kejang otot, terutama yang disebabkan oleh menstruasi.
minuman ini dapat membantu mengurangi gejala pms, sehingga anda bisa meminumnya seminggu sebelum menstruasi.
baca juga:pt kai sampaikan permohonan maaf atas gangguan operasional di petak jalan gunung megang-penanggiran
selain kamomil, teh jahe dapat digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan dan melancarkan menstruasi.
hal ini disebabkan oleh sifat anti-inflamasi jahe.
untuk meredakan kembung, rasa tidak nyaman, dan mual saat menstruasi, anda juga bisa memadukan teh jahe dengan lemon.
3. smoothie buah dan sayuran kaya akan vitamin c
baca juga:dagingnya empuk sampai ke tulang, yuk bikin menu sahur 2024, resep puyuh kremes dijamin tambah nikmat
pilihlah segelas smoothie buah atau sayur sebagai minuman pelancar menstruasi sebagai pengganti kopi saat menstruasi.
menurut laporan dari helping women period, minuman tertentu terutama yang terbuat dari buah atau sayuran tinggi vitamin c dianggap lebih baik dikonsumsi sepanjang siklus menstruasi.
buah-buahan yang kaya vitamin c, seperti jeruk dan lemon, dianggap dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada perut karena memiliki sifat anti inflamasi.
selain itu, sayuran kaya vitamin c seperti wortel dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
baca juga:gelaran mtq xxx tingkat kabupaten ogan ilir selesai digelar, ini juara umumnya
untuk itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin c atau mengolahnya menjadi jus buah saat anda sedang menstruasi.
4. kunyit
minuman berbahan kunyit adalah pilihan sehat lainnya untuk dikonsumsi sepanjang siklus menstruasi anda, selain teh herbal.
kunyit diduga mempengaruhi hormon progesteron dan estrogen yang berperan dalam menstruasi.
baca juga:berhasil kendalikan inflasi, tim evaluator kemendagri akui kinerja apriyadi sudah sangat baik
meski demikian, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk memverifikasi hal tersebut.
kunyit dapat digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan perut saat menstruasi dengan mencampurkannya dengan susu atau air.
anda bisa merebus kunyit kupas selama lima hingga delapan menit untuk menyiapkan minuman.
jika ingin menambah rasa manis, bisa juga ditambahkan gula atau madu.
baca juga:mendadak saleh pada ramadan, sikapi fenomena ini dengan bijak
5. teh kayu manis
minuman berbahan dasar kayu manis juga bermanfaat dikonsumsi saat sedang menstruasi.
ketidaknyamanan menstruasi, mual, muntah, dan pendarahan dapat dikurangi dengan kayu manis.
kayu manis telah ditunjukkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal complementary therapies in clinical practice untuk meringankan ketidaknyamanan menstruasi.
baca juga:gercep! pemkab lahat segera hidupkan kembali wisata cughub buluh usai diterjang banjir
selain ditambahkan pada makanan, kayu manis juga bisa diseduh sebagai teh untuk konsumsi sore hari.
6. jus buah dan sayur hijau
buah dan sayur yang tinggi antioksidan memang terbukti bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi wanita yang sedang menstruasi.
sayuran hijau dapat dikonsumsi sebagai makanan, namun juga dapat diubah menjadi minuman jus pelancar menstruasi yang dapat meningkatkan asupan makanan dan mengurangi gejala pms.
baca juga:2 dari 12 caleg partai gerindra ogan ilir yang jadi, eks partai ini
sayuran hijau ini, termasuk kangkung dan bayam, kaya akan magnesium dan zat besi. sebaliknya, buah-buahan seperti pisang dan kiwi kaya akan serat, zinc, dan antioksidan.
anda bisa mencampurkan pisang dan kiwi dengan sayuran hijau lalu mencampurkannya dengan susu, madu, dan jus lemon untuk menghasilkan minuman ini.
jus buah dan sayuran hijau tidak hanya meredakan gejala pms tetapi juga menurunkan stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.