Selain itu, serat dapat membantu menghindari preeklamsia dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Sumber serat terbaik untuk ibu hamil antara lain roti gandum, tortilla, dan wafel sereal berbahan dasar gandum utuh dan oat nasi merah, quinoa, dan lentil sayuran hijau.
Seperti brokoli dan kacang polong berbagai buah-buahan segar; pasta gandum; dan irisan kentang panggang dengan kulit.
BACA JUGA:Ketahui Risiko dan Tips Aman Berpuasa Bagi Ibu Hamil Muda
4. Lemak
Lipid yang sehat, terutama asam lemak esensial, membantu pembentukan otak dan mata. Ada beberapa makanan yang berlemak di anjurkan untuk ibu hamil supaya dikonsumsi yaitu seperti almond, seafood, dan juga buah alpukat.
5. Kalsium
Dengan 99 persen mineral ditemukan di tulang dan gigi dan kurang dari 1 persen di darah dan jaringan lunak lainnya, kalsium adalah mineral paling melimpah di tubuh.
BACA JUGA:Kumpulan Doa Ibu Hamil, Amalkan untuk Kesehatan Janin!
BACA JUGA:Demi Apa? Ternyata Manfaat Minyak Zaitun Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil!
Demi perkembangan janin, seorang ibu hamil di anjurka mengonsumsi kalsium, kalsium agar mempunyai manfaat bagi perkembangan tulang dan gigi janin.
Ada beberapa saran makanan yang tinggi kalsium dapat di makan oleh ibu hamil yaitu sayuran hijau, salmon, tahu, susu, sarden, yogurt, jus jeruk dan keju.