Jika tubuh kekurangan cairan, kita akan mengalami dehidrasi yang menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan mudah mengantuk.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, pastikan kamu minum 1,5 hingga 2 liter air putih setiap hari.
Konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan cairan.
BACA JUGA:5 Produk Skincare Malam Wajib Dipakai Sebelum Tidur, Apa Saja!
BACA JUGA:Stop Begadang! Ternyata Kurang Tidur Bisa Picu Berbagai Penyakit Hingga Kematian
4. Suka Terbangun di Malam Hari
Meskipun sudah tidur malam selama 8 jam, jika kamu sering terbangun di malam hari, hal ini juga bisa menyebabkan kelelahan.
Salah satu faktor penyebab sering terbangun di malam hari adalah asupan kafein berlebih.
Kafein dapat mengacaukan produksi adenosin dalam tubuh, yang merupakan zat kimia yang membantu kita merasa mengantuk.
BACA JUGA:Marissa Haque Meninggal Dunia Saat Tidur, Apa Penyebabnya?
Selain itu, kafein juga bisa merusak ritme sirkadian tubuh manusia, yang mengatur waktu tidur dan bangun.
Oleh karena itu, hindari konsumsi kafein, terutama beberapa jam sebelum tidur.
Usahakan untuk menciptakan suasana yang tenang dan nyaman di kamar tidur agar kamu dapat tidur nyenyak tanpa terganggu.
5. Gangguan Kesehatan Mental