Olahraga ini menekankan pada penggunaan otot punggung bawah dan perut, pengendalian pernapasan, pola gerakan yang benar, dan penekanan pada setiap gerakan.
BACA JUGA:Asli Ngeri Banget! Bukannya Menyehatkan, Ternyata Ini Dampak Negatif Olahraga Berlebihan
BACA JUGA:3 Jam Tangan Olahraga Terintegrasi Terjangkau dengan Nuansa Mirip Royal Oak
3. Lari di treadmill
Treadmill menawarkan pilihan latihan tambahan jika terjadi hujan. Anda dapat membeli peralatan pelatihan hemat ruang ini untuk dipasang di rumah atau menemukannya di gym.
Otot jantung dapat diperkuat dengan berjalan kaki atau berlari di atas treadmill setidaknya selama setengah jam.
Treadmill juga menawarkan alternatif olahraga yang dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda.
BACA JUGA:Battle Review Samsung Galaxy Fit 3 Vs Galaxy Fit 2, Mana yang Paling Worth It Buat Olahraga
BACA JUGA:Body Goals! 5 Alat Olahraga Wajib Ada, Rumah Berasa Gym
4. Latihan beban
Jika sedang hujan di luar ruangan, angkat beban adalah aktivitas lain yang bisa dilakukan di luar ruangan. Anda hanya membutuhkan sepasang dumbel atau beban apa pun.
Untuk mengurangi kemungkinan cedera, pastikan gerakan Anda akurat.
Keuntungan dari latihan beban antara lain pertumbuhan dan kekuatan otot. Ini terdiri dari punggung, dada, lengan, kaki, dan otot inti.
BACA JUGA:Kapan Waktu Olahraga yang Tepat Untuk Penderita Diabetes? Simak Ulasan Ini
BACA JUGA:5 Aplikasi Olahraga yang Dapat Menghasilkan Uang, Terbukti Langsung Cair!
Selain itu, angkat beban dapat meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan pertumbuhan tulang.