PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Sudah diketahui bersama bahwa buah-buahan yang mengandung vitamin C baik untuk kesehatan. Sebagai sumber vitamin C, kebanyakan orang mungkin akan mengacu pada buah jeruk. Padahal beberapa buah-buahan ini mengandung vitamin C lebih banyak dari buah Jeruk
Buah berwarna oranye itu memang sudah dikenal sebagai salah satu sumber makanan untuk mendapatkan cukup vitamin C.
Dalam satu buah jeruk ukuran sedang terkandung vitamin C sebanyak 82,7 miligram (mg), jumlah itu hampir memenuhi kebutuhan vitamin C harian orang dewasa yaitu 90 mg.
Vitamin C sangat berguna untuk sintesis kolagen pada kulit, menjaga sistem kekebalan tubuh, sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan penyerapan zat besi, dan penyembuh luka.
Jika jeruk bukanlah sumber vitamin C tertinggi, buah apakah yang juga mengandung kadar tinggi vitamin C?
BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Bahaya Mengerikan Jika Tubuhmu Kekurangan Vitamin C, Kenali Tanda-Tandanya
BACA JUGA:Hasil Instan, Efek Jangka Panjang: Bahaya Suntik Putih Vitamin C yang Harus Diketahui
Buah-buahan Mengandung Kadar Vitamin C Tinggi
Berikut adalah ragam buah yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
1. Jambu Biji
Jambu biji ternyata paling teratas untuk kategori buah yang kaya vitamin C. Melansir Healthline, satu buah jambu biji mengandung 125 mg vitamin C, dan jumlah itu mencakup 138% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
Jadi jauh lebih tinggi dari jeruk yang hanya 82,7 mg. Sehingga berkat kandungan nutrisinya tersebut, jambu biji memiliki khasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jambu biji termasuk dalam buah-buahan tropis, buah berkulit hijau muda dan berdaging merah jambu itu tumbuh subur di Indonesia. Dengan demikian, dapat ditemukan dengan mudah untuk memasukkannya ke dalam menu harian. Kamu juga harus memakan kulitnya, karena di sanalah sebagian besar vitamin C berada.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Serum Vitamin C Terbaik untuk Kulit Cerah dan Sehat!
BACA JUGA:Anti Kusam! 6 Top Serum Vitamin C Terbaik, Ampuh Badai Kulit Auto Cerah