5. Lompat Tali
Latihan lompat tali adalah pendekatan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mempercepat pemulihan detak jantung, menurut ElevateRope.
Salah satu aktivitas aerobik intensitas tinggi yang meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah adalah lompat tali.
BACA JUGA:Puskesmas Pagar Gunung Pastikan Kesehatan PPS dan KPPS di 20 TPS Pilkada Lahat
Latihan lompat tali yang sering membantu meningkatkan daya tahan, efisiensi, dan kekuatan otot jantung.
Selain itu, latihan lompat tali memiliki banyak manfaat, terutama untuk pemulihan detak jantung. Gerakan lompat tali yang berirama dan berulang membantu pengaturan detak jantung.
Selain itu, ini mendorong pelepasan endorfin, yang dapat menurunkan stres dan kecemasan serta meningkatkan kesehatan jantung Anda baik saat ini maupun di kemudian hari.
Namun, individu yang menderita obesitas harus menyadari bahwa melompat tidak disarankan karena berpotensi menimbulkan efek negatif pada otot dan persendian kaki.
BACA JUGA:Yuk Rutin Minum Susu Kedelai! 6 Manfaat Susu Kedelai Khusus Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Temukan 6 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh Kamu, Dapat Mencegah Terjadinya Batu Ginjal!
6. Bersepeda
Olahraga teratur, seperti mengendarai sepeda, memperkuat jantung Anda, klaim Cycleplan. Jantung Anda tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh jika jantung Anda lebih kuat.
Arteri Anda akan memiliki tekanan yang lebih sedikit jika jantung Anda dapat memompa darah dengan sedikit usaha. Akibatnya, tekanan darah bisa turun.