Namun, tubuh benar-benar mengharuskan Anda untuk memilih pilihan yang paling sehat di setiap area.
1. Karbohidrat
Kandungan karbohidrat bisa didapat dari berbagai jenis makanan, antara lain kentang, ubi jalar, gandum, beras merah, dan jagung.
Penting untuk memperhitungkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi karena karbohidrat menyumbang 60 persen dari total kalori dan merupakan sumber energi utama tubuh.
BACA JUGA:Inspirasi Model Baju Cheongsam Pria untuk Imlek 2575 dengan Campuran Tradisi dan Modernitas
2. Protein
10 persen hingga 15 persen dari total konsumsi protein harian harus berasal dari protein untuk tubuh manusia. Ada banyak jenis protein yang bisa dimakan, termasuk protein nabati dan hewani.
Telur, ikan, ayam, bebek, gandum, almond, dan kedelai merupakan sumber protein yang baik.
Tubuh memecah protein untuk menghasilkan asam amino, yang dibutuhkan untuk pembentukan otot, organ, kulit, dan rambut. Di sisi lain, protein juga mengontrol cara kerja hormon.
BACA JUGA:Hindari Mengonsumsi 7 Minuman Ini di Malam Hari Karena Bikin Sulit Tidur, Apa Saja Ya?
3. Lemak
Ada dua jenis lemak seperti lemak tak jenuh yang berasal dari makan ikan, alpukat, dan almond, dan lemak jenuh yang berasal dari makan daging, minyak kelapa, dan susu.
Singkatnya, lemak diperlukan untuk fungsi tubuh dan sumber energi yang berguna. Untuk mencegah obesitas, lemak harus dikonsumsi secukupnya dan dalam jumlah yang sesuai.
Akumulasi kalori ekstra dalam tubuh menyebabkan obesitas.
BACA JUGA:9 Dalil Puasa Ramadan, Yuk Disimak Biar Puasa Ramadan 2024 Makin Mantap!
4. Vitamin