Vitamin sebenarnya penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ada berbagai macam vitamin yang ditemukan dalam setiap makanan yang dimakan sehari-hari.
Meskipun vitamin merupakan komponen penting dalam makanan, memasak terlalu lama dapat menyebabkan hilangnya vitamin.
Mengingat pentingnya peran vitamin dalam menjaga kesehatan tubuh, hal ini perlu mendapat perhatian serius.
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mudah dikukus, direbus, atau ditumis, seperti wortel, minyak ikan, bayam, brokoli, jeruk, alpukat, kacang panjang, daging sapi, dan ayam, agar kandungan vitaminnya tidak hilang.
5. Kalsium
Osteoporosis dapat terjadi akibat konsumsi kalsium yang tidak mencukupi.
Selain itu, hal ini dapat menyebabkan sulit tidur, kesedihan, dan kecemasan. Almond, tahu, keju, dan yogurt merupakan contoh makanan tinggi kalsium.
6. Mineral
Mineral adalah senyawa yang dikonsumsi melalui makanan dan ditemukan di tanah.
Akibatnya, mineral dapat diekstraksi dari sumber tumbuhan dan hewan. Mengonsumsi sayuran hijau, alpukat, kacang Brazil, sarden, udang merah, dan kalkun merupakan sumber mineral yang baik.
Mineral zat besi, seng, kalsium, selenium, klorida, kalium, yodium, magnesium, dan tembaga diperlukan untuk dimiliki oleh organisme.
BACA JUGA:Cristiano Ronaldo Absen Al-Nassr Tetap Sukses Hancurkan Tim Lionel Messi
7. Serat
Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian, dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke.