Konsumsi makanan kaya omega-3 dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
BACA JUGA:Jenis Bunga Ini Bisa Dicampurkan Teh, Rasanya Makjleb Deh, Kamu Harus Mencobanya
2. Antioksidan
Makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan beri, sayuran hijau dan biji-bijian dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Antioksidan membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
3. Vitamin B
BACA JUGA:Bawaslu Kota Prabumulih Buka Pendaftaran 688 PTPS, Catat Syarat dan Tanggalnya Siapa Tau Beruntung
BACA JUGA:Tumbuhkan Rasa Bangga Terhadap Satuan, Bekangdam II/Swj Gelar Tradisi Penerimaan Warga Baru
Vitamin B kompleks, seperti vitamin B6, B12 dan asam folat, penting untuk fungsi otak yang baik.
Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan sayuran hijau kaya akan vitamin B.
Vitamin B membantu dalam produksi neurotransmiter yang penting untuk komunikasi sel-sel otak.
4. Vitamin D
BACA JUGA:Detak Jantung dan Nafas Bangsaku Menjelang Pemilu
BACA JUGA:Bikin Nambah Nasi Terus! Resep Sambel Tempe Kemangi dari Bahan Sederhana Anti Gagal
Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam kesehatan otak.