Menulis juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, baik dari segi kuantitas maupun kualitas.
Anda dapat mencatat dalam buku catatan pemikiran Anda untuk hari berikutnya, pengalaman positif yang patut dicatat, kejadian menarik, dan emosi Anda pada hari itu.
7. Hindari makanan satu jam sebelum tidur
Makanan yang dikonsumsi pada malam hari dapat mempengaruhi kemampuan tidur seseorang.
Misalnya, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar satu jam sebelum tidur dapat menunda timbulnya rasa kantuk.
Selain itu, makan tepat sebelum tidur dapat membuat Anda merasa mual dan lesu serta memperlambat pencernaan.
8. Membaca
Membaca dapat dengan mudah melelahkan mata sebagian orang dan membuat mereka bosan.
BACA JUGA:Kamu Kesulitan Tidur Nyenyak? Coba 5 Tips Ini Agar Tidur Berkualitas
Agar lebih ngantuk sebelum tidur, cobalah membaca buku hingga akhirnya Anda menyadari bahwa mata Anda terasa berat dan lelah. *