BACA JUGA:Hindari Mengonsumsi 7 Minuman Ini di Malam Hari Karena Bikin Sulit Tidur, Apa Saja Ya?
3. Hindari melihat jam
Buat jadwal tidur harian dan ikuti. Selanjutnya, hindari mengecek waktu setiap kali Anda bangun di malam hari.
Pasalnya, terus menerus mengecek waktu atau jam dapat menimbulkan kecemasan dan mengganggu tidur.
4. Dengarkan Cerita atau Musik yang Menenangkan
Bagi penderita insomnia, mendengarkan suara latar alam yang menenangkan, ombak, air mengalir, dll dapat membantu mereka merasa lebih tenang dan tertidur.
Di saat-saat menjelang tidur, musik ini juga dapat menimbulkan perasaan hangat dan istirahat.
Agar cepat tertidur, Anda juga bisa mencoba mendengarkan podcast atau cerita panjang di YouTube jika Anda termasuk tipe orang yang cepat bosan jika mendengar cerita panjang.
5. Gunakan aromaterapi
BACA JUGA:Truk Tiduran di Pinggir Jalinteng Betung-Sekayu, Ulah Sopir Bikin Polisi Geleng Geleng
Aromaterapi biasanya menggunakan minyak esensial, yang memiliki efek sedatif pada manusia. Aroma yang dianggap memiliki efek paling menenangkan dan menenangkan adalah aroma peppermint dan lavender.
6. Menulis
Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk tertidur karena pikiran mereka yang berpacu.
Alhasil, sebelum tidur, Anda bisa menulis di buku catatan untuk mengurangi rasa cemas dan tegang.
BACA JUGA:Pernah Tidur di Atas Air, Akhirnya Masnon Miliki Rumah Layak Huni! Angka RTLH Palembang Capai 2.700