Tubuh membutuhkan cadangan energi yang lebih besar saat berpuasa agar terhindar dari rasa lemas.
Karena karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh, disarankan agar Anda mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat di pagi hari.
Oleh karena itu, karbohidrat kompleks merupakan jenis yang lebih disarankan agar Anda tidak cepat lemas.
Nasi merah jika dimasak menjadi nasi tim merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan cocok dikonsumsi sebelum sahur.
BACA JUGA:9 Dalil Puasa Ramadan, Yuk Disimak Biar Puasa Ramadan 2024 Makin Mantap!
Hidangan ini memberi tubuh lebih banyak energi sekaligus memperpanjang rasa kenyang.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa diet karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Karena nasi tim kaya akan protein, Anda bisa menyajikannya dengan potongan dada ayam agar lebih sehat.
2. Sayur bening bayam dan jagung
BACA JUGA:Perbuatan yang Sebaiknya Dihindari Selama Puasa Ramadan, Siapkan Diri Ramadan 2024
Pertimbangkan untuk mengonsumsi sayuran olahan seperti jagung dan bayam untuk hidangan sahur yang bergizi dan menyegarkan.
Menu ini selain praktis untuk disiapkan di pagi hari, juga bisa menghindarkan Anda dari rasa lemas saat berpuasa.
Tubuh mendapat manfaat dari serat yang terdapat pada bayam dan jagung.
Makanan berserat tinggi dapat menimbulkan rasa kenyang yang berkepanjangan dan memperlambat hilangnya energi tubuh karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh usus.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi kandungan air, seperti sayuran bening, jagung dan bayam, dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.