Ketidaknyamanan menstruasi, mual, muntah, dan pendarahan dapat dikurangi dengan kayu manis.
Kayu manis telah ditunjukkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice untuk meringankan ketidaknyamanan menstruasi.
BACA JUGA:Gercep! Pemkab Lahat Segera Hidupkan Kembali Wisata Cughub Buluh Usai Diterjang Banjir
Selain ditambahkan pada makanan, kayu manis juga bisa diseduh sebagai teh untuk konsumsi sore hari.
6. Jus buah dan sayur hijau
Buah dan sayur yang tinggi antioksidan memang terbukti bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi wanita yang sedang menstruasi.
Sayuran hijau dapat dikonsumsi sebagai makanan, namun juga dapat diubah menjadi minuman jus pelancar menstruasi yang dapat meningkatkan asupan makanan dan mengurangi gejala PMS.
BACA JUGA:2 Dari 12 Caleg Partai Gerindra Ogan Ilir yang Jadi, Eks Partai Ini
Sayuran hijau ini, termasuk kangkung dan bayam, kaya akan magnesium dan zat besi. Sebaliknya, buah-buahan seperti pisang dan kiwi kaya akan serat, zinc, dan antioksidan.
Anda bisa mencampurkan pisang dan kiwi dengan sayuran hijau lalu mencampurkannya dengan susu, madu, dan jus lemon untuk menghasilkan minuman ini.
Jus buah dan sayuran hijau tidak hanya meredakan gejala PMS tetapi juga menurunkan stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.