5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Buka Puasa, Apa Saja?

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Sabtu , 15 Mar 2025 - 11:02

Inilah 5 makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa, apa saja?--

KORANPALPRES.COM – Berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti-nanti usai seharian menahan lapar dan haus.

Namun jangan kalap menyantap makanan saat berbuka.

Beberapa makanan justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan jika dikonsumsi saat berbuka.

Apa saja minuman dan makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa?

BACA JUGA:5 Makanan Ini Banyak Digemari, Tapi Tidak Dianjurkan Langsung Dikonsumsi Saat Buka Puasa Lho

BACA JUGA:Mau Buka Puasa Makin Fresh? Air Kelapa Jadi Pilihan Tepat, Ini Manfaat Kesehatannya yang Bikin Kamu Makin Fit!

Mari simak pembahasan berikut ini hingga tuntas.

Dilansir dari Welltech, Medical News Today, dan Goodrx, berikut lima makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.

1. Makanan Pedas

Makanan pedas yang mengandung cabai atau bumbu pedas seperti sambal dan kari dapat mengiritasi saluran pencernaan setelah berpuasa.

BACA JUGA:Manfaat Buah Blewah Bagi Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa!

BACA JUGA:PANTANG Loyo! Tips agar Tetap Fit Saat Puasa Ramadan

Selama puasa, pencernaan melambat, sehingga tubuh lebih sensitif terhadap makanan pedas yang mengandung capsaicin, senyawa yang menyebabkan rasa pedas.

Capsaicin dapat memperburuk gangguan pencernaan seperti sakit maag, sensasi panas, atau asam lambung.

5 makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa, apa saja?                            koranpalpres.com – berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti-nanti usai seharian menahan lapar dan haus. 
namun jangan kalap menyantap makanan saat berbuka. 
beberapa makanan justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau ketidaknyamanan jika dikonsumsi saat berbuka.
apa saja minuman dan makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa? 
baca juga:5 makanan ini banyak digemari, tapi tidak dianjurkan langsung dikonsumsi saat buka puasa lho
baca juga:mau buka puasa makin fresh? air kelapa jadi pilihan tepat, ini manfaat kesehatannya yang bikin kamu makin fit!
mari simak pembahasan berikut ini hingga tuntas.
dilansir dari welltech, medical news today, dan goodrx, berikut lima makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
 
1. makanan pedas
makanan pedas yang mengandung cabai atau bumbu pedas seperti sambal dan kari dapat mengiritasi saluran pencernaan setelah berpuasa. 
baca juga:manfaat buah blewah bagi kesehatan, cocok dikonsumsi saat berbuka puasa!
baca juga:pantang loyo! tips agar tetap fit saat puasa ramadan
selama puasa, pencernaan melambat, sehingga tubuh lebih sensitif terhadap makanan pedas yang mengandung capsaicin, senyawa yang menyebabkan rasa pedas.
capsaicin dapat memperburuk gangguan pencernaan seperti sakit maag, sensasi panas, atau asam lambung. 
makanan pedas juga bisa menyebabkan kram perut dan refluks asam. 
karena itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan pedas saat berbuka puasa.
baca juga:4 cara menjaga berat badan saat puasa agar tetap ideal, menuju ramadan sehat dan bugar!
baca juga:tips aman berpuasa bagi penderita diabetes, panduan sahur dan buka sehat
 
2. makanan berserat tinggi
meskipun serat baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh, makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran mentah, kacang-kacangan, atau biji-bijian bisa sulit dicerna saat berbuka.
dikutip dari welltech, sistem pencernaan yang belum siap untuk mencerna makanan berserat tinggi setelah berpuasa bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung atau sakit perut.
 
3. gorengan dan makanan berlemak
kandungan minyak dan lemak yang tinggi dalam makanan tersebut berisiko merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah dan/atau memperlambat pengosongan lambung.
ini bisa menyebabkan isi lambung yang sudah bercampur dengan asam lambung dapat naik kembali ke esofagus.
kondisi tersebut bisa memicu munculnya gejala gerd (gastroesophageal reflux disease), seperti heartburn (rasa terbakar pada dada), mual, perut kembung, regurgitasi (makanan dikeluarkan kembali ke mulut), dan lain-lain. 
makanan berminyak juga dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan bisa mengakibatkan mengantuk pada siang hari. 
konsumsi makanan berminyak dan berlemak secara berlebihan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas hingga penyakit jantung.
 
4. makanan tinggi gula
boleh saja jika ingin mengonsumsi makanan tinggi gula saat berbuka puasa untuk membantu mengembalikan gula darah dan energi yang hilang dalam waktu singkat. 
namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
pasalnya, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, terutama yang mengandung pemanis buatan dapat memicu peningkatan signifikan kadar gula darah di dalam tubuh dalam waktu singkat. 
makanan tinggi gula juga menyebabkan seseorang menjadi lebih mudah lapar dan sulit kenyang, sehingga berisiko untuk makan dalam porsi banyak. 
hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas dan diabetes.
contoh makanan tinggi gula yang biasa dikonsumsi saat buka puasa adalah kue, es buah, donat, cokelat, maupun roti. 
jenis makanan tinggi gula ini biasanya minim nutrisi, seperti protein, serat, dan vitamin, sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak.
apabila ingin mengonsumsi makanan manis untuk berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung pemanis alami, seperti kurma, pisang, pepaya, mangga, dan lain sebagainya. 
 
5. minuman berkafein dan bersoda
 minuman berkafein dan bersoda diketahui dapat memicu produksi asam lambung secara drastis hingga rentan menimbulkan berbagai gejala penyakit asam lambung, seperti heartburn, mual, perut begah, dan lain-lain. 
selain itu, minuman berkafein dan bersoda juga dapat menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
adapun beberapa contoh makanan dan minuman berkafein adalah teh, kopi, soda, cokelat, dan minuman berenergi.
boleh saja jika ingin mengonsumsi makanan tersebut selama masih dalam batas wajar atau tidak berlebihan. 
namun, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang saat berbuka puasa guna membantu memenuhi asupan nutrisi tubuh dengan baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 17 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan