8 Penyebab Kolestrol Tinggi dan Cara Mengatasinya, Dampaknya Terkena Penyakita Jantung?

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 24 Jan 2024 - 21:47

Penyebab kolesterol tinggi-freepik-freepik.com

6. Batasi konsumsi alkohol

7. Kelola stres

Penyebab kolestrol tinggi yang perlu diwaspadai. Berikut adalah beberapa penyebab kolesterol tinggi:

1. Makanan yang tinggi kolesterol

Makanan yang tinggi kolesterol seperti daging merah, kuning telur, dan produk susu yang tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

2. Makanan yang tinggi lemak jenuh

Makanan yang tinggi lemak jenuh seperti gorengan, makanan cepat saji dan makanan olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

3. Obesitas

Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi.

Lemak berlebih dalam tubuh dapat meningkatkan produksi kolesterol oleh hati.

4. Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah.

8 penyebab kolestrol tinggi dan cara mengatasinya, dampaknya terkena penyakita jantung?                            palembang, koranpalpres.com -  kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah dan sel-sel tubuh kita.
meskipun tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk membuat hormon dan membantu dalam fungsi organ, terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan stroke.
kolestrol tidak hanya menyerang orang usia lanjut, tetapi kolestrol bisa terjadi pada seseorang yang berusia muda. usia ini memiliki rentang mulai usia 20 hingga 30 tahun.
hal ini biasa terjadi karena asupan makanan tidak dijaga dengan baik.
baca juga:8 keajaiban alam hasil eksplorasi bawah laut dalam, penasaran?
kolestrol tinggi tidak memiliki gejala. pemeriksaan darah adalah satu-satunya cara mendeteksinya. namun, kondisi ini dapat memicu kondisi darurat.
misalnya, serangan jantung atau stroke dapat terjadi akibat kerusakan yang terjadi akibat tingginya kadar senyawa ini.
sebelum terkena kolestorl tinggi lebih baik mencegah dari pada mengobati. berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya:
1. diet rendah garam, makan buah, sayuran dan bijian yang banyak
baca juga:silaturahmi paguyuban sedyo rukun ciptakan suasana kekeluargaan, ini pesan pj walikota palembang
2. batasi konsumsi lemak hewani
3. mendapatkan berat badan ideal
4. berhenti merokok
5. olahraga rutin
baca juga:ratu dewa hadiri pelantikan pmpb kota palembang periode 2024-2028, ini wejangan untuk pengurus
6. batasi konsumsi alkohol
7. kelola stres
penyebab kolestrol tinggi yang perlu diwaspadai. berikut adalah beberapa penyebab kolesterol tinggi:
1. makanan yang tinggi kolesterol
baca juga:pertamina plaju gelar kompetisi inovasi umkm bersama mahasiswa sumbagsel
makanan yang tinggi kolesterol seperti daging merah, kuning telur, dan produk susu yang tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
2. makanan yang tinggi lemak jenuh
makanan yang tinggi lemak jenuh seperti gorengan, makanan cepat saji dan makanan olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
3. obesitas
baca juga:8 langkah menghadapi bencana banjir di muratara, nomor 7 biasa dilakukan warga 
orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
lemak berlebih dalam tubuh dapat meningkatkan produksi kolesterol oleh hati.
4. kurangnya aktivitas fisik
kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah.
baca juga:wah! ada kapolres prabumulih wilayah polda sumsel di tps khusus di rutan kelas iib, ini tujuannya
gaya hidup yang kurang aktif dan kurangnya olahraga dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam tubuh.
rutin berolahraga dan menjaga kegiatan fisik sehari-hari dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol.
5. usia
kolesterol tinggi lebih umum terjadi pada orang yang lebih tua.
baca juga:performa layanan madina bank muamalat meningkat pesat
6. genetika
beberapa orang memiliki kecenderungan untuk memiliki kadar kolesterol tinggi karena faktor genetik.
jika anggota keluarga memiliki riwayat kolesterol tinggi, kamu mungkin memiliki kecenderungan untuk mengalami kondisi yang sama.
7. merokok
baca juga:pilihan tepat untuk pengguna serba cepat, oneplus 12 dilengkapi trinity engine dan kamera hasselblad gen ke-4 
merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
merokok tidak hanya berdampak buruk bagi paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
zat-zat dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
8. diabetes
baca juga:badai cedera belum habis, barcelona masih kehilangan 5 pemain di pertemuan kontra athletic bilbao copa del rey
orang yang menderita diabetes cenderung memiliki kadar kolesterol tinggi.
untuk mengatasi kolesterol tinggi, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat.
beberapa langkah yang dapat diambil seperti, mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat, rutin berolahraga dan menjaga kegiatan fisik sehari-hari.
lalu menghindari merokok dan mengurangi konsumsi alkohol, mengelola stres dengan baik dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan atau terapi yang sesuai.
baca juga:kompak ! 5 kecamatan dapil 4 nol prioritas 1 penanganan kemiskinan ekstrem dan stunting, ini penyebabnya
buah yang bagus untuk menurunkan kolestrol yakni pisang, selain itu kamu juga bisa mengonsumsi satu buah apel untuk menurunkan kadar kolestrol.
jika anda memiliki kadar kolesterol tinggi, dokter anda mungkin meresepkan obat untuk membantu menurunkannya.
penting untuk memantau kadar kolesterol anda secara teratur untuk menghindari komplikasi kesehatan yang serius.
jaga kesehatanmu dengan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:ramadan 2024 akan segera tiba, berikut 5 amalan yang jika dikerjakan mendapat pahala
dengan mengadopsi gaya hidup sehat, kamu dapat mengurangi risiko kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.*