Sering-seringlah Berkedip Saat Menatap Layar HP, Ini Gunanya

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Minggu , 23 Feb 2025 - 15:59

Sering-seringlah berkedip saat menatap layar HP, ini manfaatnya.-Pexels.com/Lekhnath Phuyel-

KORANPALPRES.COM – Kebiasaan menatap layar HP dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan gejala mata kering.

Makanya disarangkan sering-seringlah berkedip.

Menurut laporan Digital 2020: Global Digital Overview yang dirilis oleh Data Reportal, rata-rata penduduk Indonesia usia 16-64 tahun menghabiskan hampir 8 jam menggunakan internet.

Sedangkan, untuk bermain game sekitar 85 persen orang menggunakan smartphone dan 50 persen menggunakan komputer atau PC.

Frekuensi berkedip atau blinking rate memiliki peran sangat penting dalam menjaga stabilitas air mata.

Menurut Dr. Nina Asrini Noor, SpM Dokter Spesialis Mata, Dry Eye Service RS Mata JEC, aktivitas visual di hadapan monitor, baik itu komputer, handphone, atau video display terminal (VDT) dalam intensitas yang tinggi dan durasi yang lama, dapat menurunkan frekuensi berkedip.

Normalnya frekuensi berkedip berkisar antara 12 sampai 15 kali per menit.

Namun saat melakukan aktivitas visual yang berhadapan dengan layar dapat turun menjadi 5-10 kali per menit.

"Normalnya, seseorang berkedip belasan kali per menit, tapi saat menatap layar, frekuensi ini bisa turun drastis hingga kurang dari lima kali per menit," kata Nina di Jakarta seperti yang dikutip dari Antara pada Sabtu, 22 Februari 2025.

Ia menyatakan, berkedip secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan cara memompa air mata dan mendistribusikan secara merata.

sering-seringlah berkedip saat menatap layar hp, ini gunanya                            koranpalpres.com – kebiasaan menatap layar hp dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan gejala mata kering.
makanya disarangkan sering-seringlah berkedip. 
menurut laporan digital 2020: global digital overview yang dirilis oleh data reportal, rata-rata penduduk indonesia usia 16-64 tahun menghabiskan hampir 8 jam menggunakan internet. 
sedangkan, untuk bermain game sekitar 85 persen orang menggunakan smartphone dan 50 persen menggunakan komputer atau pc. 
baca juga:belum banyak tau! 5 manfaat sehat dari minum rebusan air jahe dan kayu manis
baca juga:10 kebiasaan di pagi hari yang bikin kamu awet muda, gak perlu perawatan mahal
frekuensi berkedip atau blinking rate memiliki peran sangat penting dalam menjaga stabilitas air mata. 
menurut dr. nina asrini noor, spm dokter spesialis mata, dry eye service rs mata jec, aktivitas visual di hadapan monitor, baik itu komputer, handphone, atau video display terminal (vdt) dalam intensitas yang tinggi dan durasi yang lama, dapat menurunkan frekuensi berkedip.
normalnya frekuensi berkedip berkisar antara 12 sampai 15 kali per menit.
namun saat melakukan aktivitas visual yang berhadapan dengan layar dapat turun menjadi 5-10 kali per menit.
baca juga:6 makanan untuk kamu yang sedang diet, bikin kenyang lebih lama!
baca juga:apakah minum kopi di pagi hari baik untuk kesehatan? simak penjelasan ini
"normalnya, seseorang berkedip belasan kali per menit, tapi saat menatap layar, frekuensi ini bisa turun drastis hingga kurang dari lima kali per menit," kata nina di jakarta seperti yang dikutip dari antara pada sabtu, 22 februari 2025. 
ia menyatakan, berkedip secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan cara memompa air mata dan mendistribusikan secara merata. 
ia kemudian menerangkan, jika frekuensi berkedip tidak teratur, mekanisme tersebut terganggu. 
akibatnya, mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup, karena waktu jeda antar kedipan satu dengan kedipan yang berikutnya terlalu panjang. 
baca juga:berbahayakah puasa bagi ibu hamil? ini faktanya
baca juga:5 manfaat luar biasa minum jus tomat untuk kulit cantik!
"jika itu berlangsung terus, maka muncullah gejala mata kering ini," ujarnya.
menurunnya frekuensi berkedip rentan menimbulkan gejala mata kering seperti mata perih atau panas, terasa mengganjal, mudah merah dan berair, terasa lengket, atau gatal. 
jika diabaikan, mata kering dapat menngganggu kualitas penglihatan hingga menimbulkan kerusakan pada permukaan mata. 
masalah ini juga kerap dialami oleh para gamers. 
baca juga:5 kelompok orang yang tidak dianjurkan makan buah naga, siapa saja?
newzoo report 2019 mengungkapkan, indonesia adalah negara dengan jumlah gamers terbanyak ke-12 di dunia, ada setidaknya 62 juta gamers yang mayoritas adalah generasi milenial.
untuk mencegah timbulnya gejala mata kering, gamers atau vdt users lainnya dianjurkan untuk secara aktif berkedip selama mereka sedang beraktivitas di hadapan layar, disertai istirahat dari menatap layar setiap 20 menit. 
penggunaan handphone dan komputer memiliki jarak yang sudah ditentukan sehingga harus diatur minimal 40cm.
kemudian pencahayaan ruangan harus cukup dan cahaya dalam handphone atau komputer juga harus cukup.
cahaya tersebut tidak boleh terlalu terang atau terlalu redup.