Rahasia Kulit Glowing Saat Puasa, Ini 10 Makanan Kaya Antioksidan untuk Sahur dan Berbuka!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Selasa , 25 Mar 2025 - 21:32

Beberapa makanan kaya antioksidan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka agar kulit glowing selama berpuasa--Sumber Foto: Freepik

KORANPALPRES.COM - Puasa memiliki manfaat spiritual dan fisik. Puasa menyebabkan tubuh mengubah metabolisme dan kebiasaan makannya, yang dapat berdampak pada kondisi kulit.

Namun, kita dapat memastikan bahwa kulit kita tetap sehat dan berseri sepanjang bulan Ramadan dengan membuat pilihan makanan yang tepat selama sahur dan berbuka.

Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, yang membantu memerangi radikal bebas dan menjaga kulit tetap segar, adalah salah satu cara untuk menjaga kulit tetap sehat dan berseri.

Kita harus mempertimbangkan untuk menambahkan hidangan ini ke dalam menu berbuka dan sahur kita.

1. Buah Berry

Antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid banyak terdapat dalam buah-buahan seperti stroberi, rasberi, dan blueberry. Zat-zat tersebut mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari sinar UV.

2. Alpukat

Vitamin E dan lipid yang baik, yang penting untuk kesehatan kulit, ditemukan dalam alpukat. Alpukat menyediakan lemak bermanfaat yang menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan mencegahnya dari kekeringan.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Vitamin E dan selenium, ditemukan dalam kacang-kacangan seperti almond dan kacang Brazil serta biji-bijian seperti biji bunga matahari, membantu mencegah kerusakan kulit dan menjaga kekenyalan kulit.

rahasia kulit glowing saat puasa, ini 10 makanan kaya antioksidan untuk sahur dan berbuka!                            koranpalpres.com - puasa memiliki manfaat spiritual dan fisik. puasa menyebabkan tubuh mengubah metabolisme dan kebiasaan makannya, yang dapat berdampak pada kondisi kulit.
namun, kita dapat memastikan bahwa kulit kita tetap sehat dan berseri sepanjang bulan ramadan dengan membuat pilihan makanan yang tepat selama sahur dan berbuka.
mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, yang membantu memerangi radikal bebas dan menjaga kulit tetap segar, adalah salah satu cara untuk menjaga kulit tetap sehat dan berseri.
kita harus mempertimbangkan untuk menambahkan hidangan ini ke dalam menu berbuka dan sahur kita.
baca juga:hindari jenis makanan ini agar asam lambung tak kambuh saat puasa
baca juga:hati-hati, 5 makanan ini bisa bikin kamu lemas saat sahur! 
1. buah berry
antioksidan seperti vitamin c dan flavonoid banyak terdapat dalam buah-buahan seperti stroberi, rasberi, dan blueberry. zat-zat tersebut mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari sinar uv.
2. alpukat
vitamin e dan lipid yang baik, yang penting untuk kesehatan kulit, ditemukan dalam alpukat. alpukat menyediakan lemak bermanfaat yang menjaga kulit anda tetap terhidrasi dan mencegahnya dari kekeringan.
baca juga:12 makanan dan minuman ini ampuh meredakan radang tenggorokan saat puasa
baca juga:5 makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa, apa saja?
3. kacang-kacangan dan biji-bijian
vitamin e dan selenium, ditemukan dalam kacang-kacangan seperti almond dan kacang brazil serta biji-bijian seperti biji bunga matahari, membantu mencegah kerusakan kulit dan menjaga kekenyalan kulit.
4. kunyit
kurkumin, zat yang ditemukan dalam kunyit, memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan. kunyit dapat membantu mengurangi iritasi kulit jika ditambahkan ke makanan atau minuman.
baca juga:5 makanan ini banyak digemari, tapi tidak dianjurkan langsung dikonsumsi saat buka puasa lho
baca juga:6 makanan yang harus dihindari saat sahur agar napas tetap harum dan segar sepanjang hari!
5. sayuran hijau
vitamin a dan antioksidan yang ditemukan dalam sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat penting untuk pembaruan sel kulit dan hidrasi kulit.
6. tomat
likopen, antioksidan yang ditemukan dalam tomat, dapat melindungi kulit dari sinar uv dan meningkatkan pembentukan kolagen, yang menjaga kulit tetap kenyal dan kencang.
baca juga:agar tak cepat lapar, ini dia makanan praktis tapi mengenyangkan, cocok dikonsumsi saat sahur!
baca juga:6 makanan yang harus dihindari saat sahur agar napas tetap harum dan segar sepanjang hari!
7. ikan berlemak
asam lemak omega-3, yang ditemukan pada ikan seperti salmon, sarden, dan makarel, membantu menjaga hidrasi kulit dan meminimalkan peradangan.
8. teh hijau
kaya akan antioksidan polifenol, teh hijau membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas dan meningkatkan pembentukan kolagen.
baca juga:agar tak cepat lapar, ini dia makanan praktis tapi mengenyangkan, cocok dikonsumsi saat sahur!
baca juga:puasa lancar tanpa sembelit! ini 5 makanan sehat paling tokcer mengatasi masalah pencernaan kamu
selama bulan ramadan, kita meningkatkan kesehatan umum selain menjaga kesehatan kulit dengan memasukkan makanan ini ke dalam menu sahur dan buka puasa. agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, ingatlah untuk minum air putih yang cukup.
9. kacang-kacangan
protein, serat, dan antioksidan berlimpah dalam kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan kacang-kacangan lainnya, dan nutrisi ini penting untuk kesehatan tubuh dan kulit secara umum.
10. minyak zaitun
baca juga:5 alasan penting kurma jadi makanan terbaik untuk langsung dikonsumsi saat buka puasa
baca juga:dapur makanan bergizi gratis di pemulutan mulai dibangun, polisi setempat lakukan ini
vitamin e dan polifenol yang ditemukan dalam minyak zaitun membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas.