Merebus brokoli lebih dari tiga hingga lima menit akan merusak kandungan vitamin dan nilai gizinya.
5. Bayam
Seperti halnya brokoli, bayam kaya akan vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh.
BACA JUGA:Dari Model Sampai Tekwan, 5 Kuliner Khas Palembang Ini Memiliki Kuah Gurih yang Wajib Dicoba!
BACA JUGA:Kegiatan Posyandu dan Puskemas Ilwayab, Ini Keikutsertaan Personel Satgas pos Wanam, Bagimana?
Selain itu, bayam memiliki kadar beta karoten dan antioksidan yang tinggi, yang keduanya mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
Disarankan untuk mengolah bayam dengan cara direbus selama tiga hingga lima menit saja, agar tidak kehilangan nilai gizinya.
6. Kiwi
Kiwi merupakan salah satu buah yang mendukung sistem kekebalan tubuh lebih kuat.
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui, Ternyata Bisa Mencegah Kanker Loh!
Karena potasium, vitamin C, vitamin K, dan folat termasuk di antara sekian banyak mineral yang kaya akan buah kiwi.
Vitamin C yang terdapat pada buah kiwi meningkatkan produksi sel darah putih dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Buah ini juga meningkatkan kesehatan organ tubuh Anda.
7. Jeruk
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Inilah 7 Manfaat Rutin Makan Buah Pepaya, Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung!